Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Qigong, Qigong, koncepcja planu treningowego - Coggle Diagram

- - - - śamatha
        
        Koncentracja
        
        Neigong
    - - otwieranie kanałów
        
        de rui
        
        6 tajemnych
        
        lecący żuraw
        
        tai chi moy
    - - pranayama
        
        wzorzec ruchowy udijany
  - - - Zm
        
        Horse
      - M
        
        Rotacje
      - T
        
        Przejście :arrow_left:
        
        Oddychanie
        
        Medytacja
        
        Oddech
        
        Ujjayi
      - A
        
        Tai chi z napiętym corem
        
        Od kołysania do pogłębienia pozycji
    - - Pompa matka chia
        
        De rui
        
        6 tajemnych
        
        Tai chi
    - - Trzewia
  - - - 1
      - 2
      - Niebo ziemia
        
        Ruch w małym obiegu
      - Pompa
        
        Wznieść dolny dań tien i obmyć się nim
      - Tai chi
        
        Raczej poruszać się po strefach niż je mieszać
- - - - de rui
      - sześć tajemnych słów
      - powitanie słońca shaolin
      - żółw
      - nić
        
        24.05
        
        praktyka to tworzenie bariery tak jak układ nerwowy oddziela się
      - oddech kosmiczny
  - - - de rui
      - 6 tajemnych
    - - medytacje
      - Neigong
- - - - yijinjing
        
        wzmacnia organy wew
  - - - nie znajdziesz nic stałego w ego i umyśle
      - przybliżenie terminu pustki - inaczej światło
      - samoświadomość jest jest jak blask słońca
  - - - 1.
        
        Ręce do modlitwy i koncentracja na wnętrzu dłoni 10 oddechów
      - 2.
        
        Dłonie przed siebie i wdech do płuc
      - 3.
        
        Ręce na boki i wydech
      - 4.
        
        Rozciąganie palców dłoni 10 oddechów
      - 5.
        
        Rotacje w nadgarstkach
      - 6.
        
        Ręce do góry wzdłuż głowy 10 oddechów
      - 7.
        
        Strzepywane ramion przodem , zrelaksowania dłonie i palce 10 x
      - 8.
        
        Wymachy ramion do przodu i tylu 10x
      - Nogi szeroki i rotacje w kręgosłupie na boki
      - 10.
        
        Skłon głęboki 10 oddechów
      - 11.
        
        Plank 10 oddechów
      - 12.
        
        Sfinks na abs plus zaglądanie za siebie
      - 13.
        
        Skłon będąc na kolanach
      - 14
        
        Rozszerzanie nerek leżąc głową jak w 13 glowa na rękach
      - 15.
        
        Siad japoński
      - 16
        
        Siedząc dotknąć głową kolana
      - 17
        
        Sumo rozciąganie
        
        Skłon w przód
      - 18
        
        Rozciaganie pośladków - noga prosta druga na krzyż i skręt tułowia
      - 19
        
        Prosta noga do góry siedząc
      - 20
        
        Siad turecki i oddychanie do brzucha
      - koncepcja
        
        Rozciąganie pleców
        
        Rozciąganie nóg
        
        Medytacja
        
        Rozgrzanie ramion