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CLASSIFICAZIONE E TECNICHE - Coggle Diagram
CLASSIFICAZIONE E TECNICHE
flessibilità attiva
come →contrazione agonisti + rilascio antagonisti
dinamica attiva
come → ampi slanci di arti o busto
←↕→
allungamento balistico
oscillazioni + rimbalzo
NO max estensibilità
quando serve →atleti gesti rapidi + grande escursione
statica attiva
posizione mantenuta con contraz. musc.
flessibilità passiva
come → forze esterne
gravità
attrezzi
partner
risultato → +mobilità
dinamica passiva
come →forze esterne + alternanza ritmica (molleggio)
pregio → utlile, efficace
rischio →traumi
difficile da calibrare
riflesso miotatico → muscolo non pronto
statica passiva
come →allungamento mantenuto nel tempo
es. stretching
tecniche statiche passive
stretching
to stretch = allungare
sfrutta →riflesso miotatico inverso
efficace
facilitazione → contrarre antagonista
limiti
No dopo lavori intensi
danni fibre
troppo nel riscaldamento
↓ forza rapida
criteri
posizioni corrette
NO superare soglia dolore
metodo PNF
Proprioceptive neuromuscolar facilitation
procedure riabilitazione
differenza da stretching → contrazione isometrica
stimola + i Golgi →rilasciamento
necessario partner attento
6 fasi