Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
KHÔNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC, GÂY TỔN THƯƠNG - Coggle Diagram
KHÔNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC, GÂY TỔN THƯƠNG
NGUYÊN NHÂN
Từ bản thân
-
Cái tôi quá cao, dễ tự ái.
Dễ nóng giận, thiếu suy nghĩ trước khi nói.
-
-
Thói quen giao tiếp
Thường xuyên trêu chọc, mỉa mai người khác.
-
-
-
Tác động từ môi trường
-
Tâm lý đám đông, thích hùa theo người khác.
-
-
-
GIẢP PHÁP
Kiểm soát cảm xúc
- Bình tĩnh trước khi nói.
- Không nóng giận, cáu gắt.
- Suy nghĩ trước khi phản ứng.
- Biết kiềm chế lời nói.
hấu hiểu đối phương
- Biết lắng nghe.
- Đặt mình vào vị trí người khác.
- Tôn trọng cảm xúc.
- Không áp đặt suy nghĩ.
Biết giới hạn khi đùa
- Không đùa về ngoại hình.
- Không lấy khuyết điểm ra trêu.
- Quan sát thái độ đối phương.
- Biết dừng đúng lúc.
Cải thiện giao tiếp
- Sử dụng lời nói tích cực.
- Không nói lời xúc phạm.
- Góp ý nhẹ nhàng.
- Giao tiếp chân thành.
Nhận lỗi và sửa đổi
- Chủ động xin lỗi khi làm tổn thương người khác.
- Không biện minh bằng câu “chỉ đùa thôi”.
- Rút kinh nghiệm từ sai lầm.
- Thay đổi hành vi trong những lần sau.
-
Ví dụ: Thay vì nghĩ "Tôi ghét người này", hãy xác định "Tôi đang tức giận vì cảm thấy không được tôn trọng".
-
Ví dụ: Khi xảy ra mâu thuẫn với bạn bè, thay vì lớn tiếng hoặc nói lời xúc phạm, hãy xin phép tạm dừng cuộc trò chuyện.
THÔNG ĐIỆP, KẾT LUẬN
"Không phải chúng ta không được phép tức giận, buồn bã hay thất vọng, mà là chúng ta cần học cách thể hiện những cảm xúc ấy mà không biến chúng thành tổn thương dành cho người khác."
Kiểm soát cảm xúc là biểu hiện của sự trưởng thành. Biết dừng lại đúng lúc, suy nghĩ trước khi nói và đặt mình vào vị trí của người khác chính là cách xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, tích cực và bền vững.
Đối với bản thân
Làm chủ cảm xúc, hạn chế nóng giận và những hành động bốc đồng.
Giảm căng thẳng, áp lực và suy nghĩ tiêu cực.
Nâng cao khả năng tự nhận thức, sự bình tĩnh và trưởng thành trong cách ứng xử.
-
Đối với các mối quan hệ
-
Xây dựng lòng tin, sự tôn trọng và thấu hiểu lẫn nhau.
Giảm tranh cãi, hiểu lầm và xung đột không đáng có.
Duy trì những mối quan hệ tích cực, lâu dài.
-