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Tu deviens ce que tu répètes (perte de poids) - Coggle Diagram
Tu deviens ce que tu répètes (perte de poids)
Raconter ton déclic avec la lecture
J’ai envie de mieux parler, de mieux exprimer mes idées, de développer mon vocabulaire.
Ça m’a amené à une question concrète : qu’est-ce que je peux faire régulièrement pour progresser ?
J’ai choisi de lire tous les jours.
Je ne vais pas découvrir un vocabulaire extraordinaire après deux pages. Mais j’ai commencé à donner une place quotidienne à quelque chose qui compte pour moi.
Distinguer l’intention de la pratique : vouloir mieux parler peut rester une envie pendant des années ; ouvrir un livre devient une action observable.
Revenir à ton histoire avec le podcast
Pendant le confinement, j’avais envie de devenir podcasteur. Ce média m’attirait.
J’ai commencé à faire des podcasts tous les jours.
Ça représentait plusieurs heures de travail, et je le faisais quand même.
Développer ce que tu faisais réellement à cette époque : préparer, enregistrer, recommencer, publier.
très peu de clients
Préciser que ce rythme correspond à ton choix et à ton contexte de l’époque. L’auditrice doit trouver un engagement adapté au sien.
création de contenu / pareil
« Je n’ai pas attendu de me sentir pleinement podcasteur pour commencer à faire des podcasts. »
Expliquer le décalage entre ce qu’on fait et ce qu’on devient
Quand tu changes une habitude, tes actions peuvent évoluer avant tes compétences, ton apparence ou la façon dont tu te perçois.
Tu commences à t’entraîner, mais tu ne te sens pas encore sportive.
Tu modifies tes repas et ton activité, mais ton corps ne change pas immédiatement.
Cette période peut être frustrante : les efforts sont présents, les résultats attendus ne le sont pas encore.
Le piège : interpréter cette absence de résultat immédiat comme la preuve que la démarche ne fonctionne pas.
Apprendre à reconnaître les premiers changements : avoir réalisé ce qui était prévu, mieux maîtriser un geste, avoir rendu une action plus facile à répéter.
Garder aussi un regard sur le résultat : les habitudes servent une direction, elles doivent finir par produire des effets utiles.
« Il faut accepter de pratiquer quelque temps sans avoir encore toutes les preuves visibles que ça marche. »
Choisir une priorité et lui faire de la place
On peut vouloir améliorer sa santé, lire davantage, développer son entreprise, voir ses proches et apprendre une nouvelle compétence.
Le temps et l’énergie disponibles imposent des choix.
Question centrale : « Parmi les changements que tu souhaites, lequel mérite une place particulière dans ta vie maintenant ? »
Puis : quelle action concrète pourrait servir cette priorité ?
Puis : où peut-elle entrer dans ta journée ?
qu’est-ce que tu peux réduire, déplacer, simplifier ou déléguer pour lui faire une place ?
remplacer un moment de défilement sur le téléphone par quelques pages de lecture.
ou remplacer le fait de regarder une série avant de te coucher par aller marcher sur ton tapis de marche
une seule habitude a la fois
tout le monde ne dispose pas du même temps, de la même santé ou du même soutien.
concentre toi sur ce que tu peux changer
1 more item...
Transformer “je vais essayer” en rendez-vous concret
« Je vais lire davantage », « je vais bouger », « je vais prendre soin de moi » : il reste beaucoup de décisions à prendre.
Préciser l’action et son moment : après quel événement ? Dans quel endroit ? Avec quoi ?
après le déjeuner, sortir marcher sur un trajet défini.
chaussures accessibles, livre visible, créneau prévu, matériel prêt.
Choisir une version réaliste pour une journée ordinaire, y compris quand la motivation est moyenne.
« Chaque jour, fais une place à la personne que tu veux devenir. Même une petite place. Parce qu’à force de faire… tu finis par devenir. »
« Si tu pouvais changer une chose dans ta vie en ce moment, ce serait quoi ? »
« Retrouver la forme ? Avoir plus d’énergie ? Te lancer dans un projet que tu repousses depuis longtemps ? Choisis une seule chose. Celle qui compte vraiment pour toi aujourd’hui. »
« Maintenant, repense à ta journée. Quelle place ce changement a-t-il eue dans tes journées ? »
Pause.
« Tu deviens ce que tu répètes chaque jour. »
« Cette semaine, j’ai eu un déclic là-dessus et je voulais absolument t'en parler car ça ma permis de me débloquer d'une situation qui était bloqué depuis plusieurs année et je suis persuadé que toi aussi ça va t'aider dans ta transformation physique pour être à ton poids de forme et dans la forme de ta vie dans moins d'un an.
Et sita priorité du moment, c’est retrouver ton poids de forme, tu te demandes peut-être : “Concrètement, qu’est-ce que je dois changer, moi ? Parce que des efforts, j’en fais déjà.
C’est justement là que je peux t’aider. Dans mes coachings privés, on choisit ensemble les changements utiles pour toi, on trouve comment les intégrer à ta vie, et je t’accompagne pour garder le cap, y compris les jours où la motivation baisse. »
Je t’accompagne jusqu’à l’atteinte de ton poids de forme, en moins d'un an. Ce poids de forme, on le définit ensemble à partir de ton histoire et de ton objectif.
si tu es curieuse de connaitre quel est ton poids de forme que tu pourrais atteindre en moins d'un an. Tu as un lien dans la description
simuler ton poids de forme
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