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三高 (高血脂, 高血糖正常70-100mg/dL 飯後兩小時70-140mg/dL, 高血壓) - Coggle Diagram

- - - - 蔬菜選擇：多吃菠菜、花椰菜、紅蘿蔔及南瓜，補充膳食纖維與維生素。
      - 優質蛋白質：選擇魚肉、去皮雞肉、豆腐及無糖豆漿，減少飽和脂肪攝取。
      - 健康油脂：適量食用橄欖油、杏仁及核桃，有助維護心血管健康。
      - 全穀類與豆類：多吃燕麥、糙米、全麥麵包及紅豆，有助降低壞膽固醇。
      - 健康甜品：選擇蘋果、草莓及藍莓等天然水果，減少蛋糕和含糖甜點。
    - - 高飽和脂肪食物：如肥肉、五花肉、奶油及全脂牛奶，容易使壞膽固醇（LDL）升高。
      - 高反式脂肪食物：如部分人造奶油、餅乾及糕點，會增加壞膽固醇並降低好膽固醇（HDL）。
      - 高糖食物與飲料：如汽水、蛋糕、糖果及冰淇淋，過量攝取容易使三酸甘油酯升高。
      - 加工食品與速食：如炸雞、薯條、漢堡及披薩，通常含有較多油脂、鹽分及熱量。
- - - - 症狀
        
        1.口渴、多尿、倦怠
        
        2.皮膚脫水、眼眶凹陷
        
        3.心跳加速、血壓降低
        
        4.意識障礙，甚至昏迷
    - - 症狀
        
        1.口渴、多尿、倦怠
        
        2.皮膚脫水、眼眶凹陷
        
        3.心跳加速、血壓降低
        
        4.意識障礙，甚至昏迷
        
        * 酮酸中毒者還會出現 : 噁心、嘔吐、腹痛、呼吸急促合併有水果味的症狀此時病人要緊急送醫治療。
    - - 症狀
        
        1.口渴
        
        2.飢餓
        
        3.視線模糊
        
        4.頻尿
        
        5.頭痛
        
        6.疲勞
        
        7.體重減輕
        
        8.皮膚感染
        
        9.傷口癒合變慢
  - - - 禁：精緻、高GI、高油脂食物及酒精
      - 助於穩定：紅茶、蘋果茶（醋）、黑巧克力、糙米、深綠色蔬菜、紅麴、肉桂
- - - - 飲食
        
        得舒飲食
        （減少高糖、鈉、酒的攝取；多吃蔬果補充鉀&鎂）
        
        運動：每週3-5天，每次40min