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(Le goût de l’effort, ça s’apprend, Le sport a été mon école, Apprendre à…

- - - - Alors elle continue son chemin.
        
        Mais dans une autre vitrine, elle aperçoit son reflet.
        Et elle détourne les yeux.
        
        « Je me supporte plus. »
        
        Alors, elle se fait une promesse :
        « Lundi, ça change. Je veux perdre du poids. Et cette fois, je vais y arriver. »
        
        Elle demande un programme à l’intelligence artificielle.
        
        Trois cents squats par semaine.
        Dix mille pas par jour.
        Plus de grignotage entre les repas.
        Et elle se remet à cuisiner.
        
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- - - - c'est ce qui m'a vraiment changé car c'est ce qui ma transformer de coach sportif basique qui fait des programme pour leurs clients
        
        en coach qui fait des programme à ses clients mais surtout qui conditionne ses propres clients à réussir à se transformer par le fait de prendre du plaisir à changer ses habitudes
      - Il revient souvent sur une idée : tu ne choisis pas toujours ce qui t’arrive, mais tu peux travailler sur ta façon d’y répondre.
        
        Ça rejoint le stoïcisme, dont je t’ai déjà parlé dans un précédent épisode.
        
        Aujourd’hui, on va s’intéresser à un autre pilier de sa pensée : les petites disciplines répétées chaque jour qui transforme petit à petit ton identité. et qui finisse par changer ta vie
        
        Parce qu’entre ce que tu aimerais changer dans ta vie et ce qui change réellement, il y a les actions que tu arrives à répéter.
        
        Et pour ta perte de poids, tout l’enjeu va être là : choisir un premier engagement que tu peux tenir, le respecter, puis construire dessus.
- - - - Maintenant, peut-être que pour tenir ce contrat personnel, tu as besoin de savoir précisément quels engagements choisir.
        
        D’avoir une méthode pour installer ces nouvelles habitudes dans ton quotidien. Quelqu’un à qui rendre des comptes, qui suit tes progrès et qui t’aide à garder le cap quand la motivation baisse.
        
        C’est là que te faire accompagner peut changer les choses.
        
        Parce que l’objectif, c’est que ces habitudes deviennent ta façon de vivre. Que tu puisses perdre du poids, puis maintenir tes résultats, sans avoir à recommencer un nouveau régime tous les six mois.
- - - - Pour faire une première estimation de ton poids de forme et te projeter dans ton objectif, tu peux faire le bilan métabolique en 3 minutes, grâce au lien dans la description.
        
        À la fin, si tu souhaites être accompagnée, tu pourras réserver un bilan de forme offert avec moi. On regardera ensemble ce qui est réaliste pour toi et comment avancer.
        
        Et si tu réserves, je te demande un engagement en retour : être présente au rendez-vous.
        
        De mon côté, je réserve ce temps pour toi et je m’engage à t’aider à mieux comprendre ta situation et tes priorités. De ton côté, tu t’engages à être là — ou à me prévenir suffisamment tôt si tu as un empêchement.
        
        C’est déjà une première occasion d’appliquer ce qu’on vient de voir : prendre un engagement et tenir sa parole envers soi même
        
        lien en description