Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Pasa cu doua maini de la piept in baschet - Coggle Diagram
Pasa cu doua maini de la piept in baschet
Faza pregătitoare
Priza Mingii (Grip)
Mâini pe părțile laterale ale mingii
• Degete răsfirate și relaxate
• Contact pe pernițele degetelor (fără palmă lipită)
Poziția Corpului
Mâini pe părțile laterale ale mingii
• Degete răsfirate și relaxate
• Contact pe pernițele degetelor (fără palmă lipită)
Poziția Mingii
• Mingea menținută la nivelul sternului
• Coate flexate, orientate în jos, pe lângă corp
Faza de impulsionare
• Forța pleacă de la sol
• Împingere din genunchi și ridicare pe vârfuri
• Pas scurt înainte pe piciorul ne-dominant
• Transferul greutății din spate în față
Extensie explozivă și simetrică a brațelor
• Coatele se deplasează direct înainte (fără deschidere laterală)
Faza de zobr eliberare
• Traiectorie paralelă cu solul (fără boltă)
• Țintă fixă: nivelul pieptului partenerului
Flexie palmară explozivă din articularea pumnului
• Impuls final din degetele mari
• Imprimarea mișcării de rotație înapoi (backspin)
Faza finală si recepție
Follow through
Brațe complet întinse 1-2 secunde după eliberare
• Palme rotite spre exterior
• Degetele mari orientate spre sol
Intimpinarea mingii
• Ieșire la minge (pas scurt în întâmpinare)
• Brațe întinse pregătite de prindere
• Amortizare la piept prin flexia coatelor