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DEPENDENCIA TECNOLOGICA, 🧠 Salud mental y emocional - Coggle Diagram
DEPENDENCIA TECNOLOGICA
QUE ES? :!?:
La dependencia tecnológica es el uso excesivo, compulsivo o la delegación obligada de procesos (como el pensamiento, la memoria, el trabajo o la toma de decisiones) en dispositivos electrónicos, internet y sistemas automatizados
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COMO SE IDENTIFICA
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Incapacidad para limitar el tiempo de uso, incluso cuando se ha intentado reducir deliberadamente.:
Desatención de responsabilidades: Descuidar las tareas escolares, el trabajo, las labores del hogar o las relaciones interpersonales por preferir estar frente a la pantalla.C :
Aislamiento social: Preferir la interacción virtual (redes sociales, videojuegos) por encima de la convivencia cara a cara con familiares y amigos. :silhouettes:
Uso en situaciones de riesgo: Revisar el teléfono mientras se conduce, se cruza la calle o se realizan actividades que requieren atención total. :iphone:
EJEMPLOS COTIDIANOS
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• El despertar: Lo primero que haces al abrir los ojos, antes de levantarte o dar los buenos días, es revisar las redes sociales o el correo durante 15 o 30 minutos.
• Peligro al volante o al caminar: Revisas las notificaciones o respondes mensajes mientras manejas en un semáforo (o incluso avanzando), o caminas por la calle esquivando obstáculos sin levantar la mirada.
CONSECUENCIAS NEGATIVAS
🩺 Salud física
Trastornos graves del sueño: La luz azul de las pantallas frena la producción de melatonina (la hormona del sueño), causando insomnio crónico y fatiga al día siguiente.
Sedentarismo y obesidad: Reemplazar la actividad física o los pasatiempos activos por horas sentados o acostados frente a un dispositivo.
Problemas musculares y visuales: Dolores crónicos en cuello y espalda ("cuello de texto"), síndrome del túnel carpiano en las muñecas, y resequedad o fatiga ocular.
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