Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Ментальна карта - Coggle Diagram

- - - - Написати та захистити курсову наступного семестру
    - - Пройти додаткові онлайн-курси з психології чи суміжних дисциплін (протягом пів року)
    - - Практикувати самоосвіту, аналізувати наукові статті.
- - - - Виступати на публіці, брати участь у дискусіях.
    - - Застосовувати техніки дихання, майндфулнес та рефлексії.
    - - Працювати над саморегуляцією у кризових ситуаціях.
    - - Розвивати навички активного слухання під час спілкування з людьми.
- - - - Проводити якісний час із родиною, хлопцем та друзями.
    - - Проявляти щиру зацікавленість у розмовах.
    - - Ввічливо, але твердо казати «ні» тому, що виснажує або не відповідає цінностям.
- - - - Отримати диплом бакалавра/магістра.
    - - Брати участь у волонтерських проєктах, психологічних тренінгах та кейс-стаді.
    - - Відвідати практичні тренінги з психотерапевтичних підходів (наприклад, когнітивно-поведінкової терапії).
    - - Слідкувати за сучасними дослідженнями у сфері ментального здоров'я.
- - - - Використовувати плани, щоденники та цифрові платформи для тайм-менеджменту.
    - - Регулярні тренування в залі та кінний спорт (2–3 рази на тиждень).
        
        Дотримуватися режиму сну (не менше 7–8 годин).
        
        Збалансоване харчування, приготування корисних смузі та страв.
    - - Розвивати власні проєкти (наприклад, фотостудію або творчі ініціативи).
    - - Відвідати нові міста та місця для натхнення (план на рік).
- - - - Шлях подолання: правила мікрозадач (метод «помідора»), якісний відпочинок і зміна діяльності (спорт і творчість).
    - - Шлях подолання: чітка пріоритезація завдань за допомогою матриці Ейзенхауера.
- - - - Записувати досягнення у щоденник, аналізувати, що вдалося, а що потребує корекції.
    - - Вносити корективи в карту розвитку раз на кілька місяців залежно від нових життєвих обставин.