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Bidule (CB) - Coggle Diagram
Bidule (CB)
Schémas et croyances profondes
Faut que je sois la meilleure
Faut pas rater --> j'ai pas le droit à l'erreur
Faut que les gens m'aiment bien
Faut que tout se passe comme je veux / j'ai prévu
Je dois avoir toujours plus de choses (argent, vêtements...)
Je ne suis pas satisfaite de ce que j'ai
Je ne peux pas changer : je serai toujours jalouse, insatisfaite, prorastination, pas heureuse)
Je prends trop de place (peur de parler trop fort, prendre trop de place)
Les autres sont meilleurs que moi
Je suis vite submergée quand il y a beaucoup d'infos, je devrais comprendre dès la première fois
Je ne suis pas capable
Si c'est pas fait à ma manière, c'est mal fait
Si on me fait un compliment c'est pour le faire plaisir ou c'est faux
C'est normal d'arriver à tout faire
Je ne dois pas perdre contre quelqu'un moins fort que moi
Faut que je sois drôle
Faut que je sois stressée pour y arriver sinon je vais échouer
Si je stresse, j'évite les pbms car j'y pense avant et je peux anticiper
Les gens qui se trouvent fort et le disent, il se la raconte
Je suis pas légitime à me plaindre/ faire ma victime
Manifestation des troubles / comportement pbm
Comparaison aux autres
Jalousie
colère envers ceux qui ont + --> sensation d'unjustice
Je ne m'autorise pas à perdere contre moins fort que moi
Évitements
Nouvelles situations
Situations où les autres pourraient être meilleurs
Situations où les gens peuvent m'observer
Situations où je n'ai pas le contrôle
Situations qui pourraient paraitre "imparfaites"
situation ou j'ai peur de ne pas y arriver "parfaitement"
Situations où j'ai déjà échoué
Ne regarde pas les gens dans les yeux
Comportements de vérification
Regarder avis google
Procrastination
mail / stage
révisions
Peur du jugement des autres
Changement de comportements par rapport à ce que les autres pourraient percevoir de moi
moins parler
parler moins fort
me faire plus discrète
Recherche validation des autres
Ruminations
Sensations où je me suis perçue en échec
Après situations sociales : ruminations post-événement ("j'aurai du dure ça"...)
Insatisfaction de moi-même
Non achèvement des tâches
Mise en échec
Renforcement de la croyance "je ne suis pas capble"
Négligence de mes réussites et de mes progrès ("c'est normal")
Ne pas accepter les compliments
Vouloir toujours faire mieux
J'accepte pas la défaite
Comportements de contrôle
Vouloir tout contrôler les travaux de groupe
Difficulté à déléguer
Ne laisse pas agir les autres s'ils ont une façon de faire différente de la mienne
Les autres pourraient me voir comme "pas sympa"
rétroaction
Dès que je sens que je perds, j'abandonne la tâche
Jugement des autres
Ils sont nuls
Ils sont trop forts
Troubles et processus psychologiques, pbms
Anxiété sociale
honte / gène
peur du jugement d'autrui
Perfectionnisme
Peur de mal faire
Anxiété de performance
Exigences élevées
peu d'auto-satisfaction
faible estime de soi
Anxiété généralisée
Préoccupation anxieuse pour plusieurs sujets
Anticipation
Événements de vies marquants
Parents anxieux
Comparaison avec frère
Parents très prévoyants financièrement (économies)