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GRUPO 2, Hábitos saludables, *Alimentación equilibrada - Coggle Diagram
GRUPO 2
BLOQUE CURRICULAR: CUERPO HUMANO Y SALUD
TEMA: MI CUERPO SANO
Un cuerpo sano es aquel que funciona adecuadamente y se mantiene en buenas condiciones físicas y mentales. Para conservarlo es importante tener una alimentación equilibrada, hacer actividad física, dormir bien, mantener una buena higiene y cuidar las emociones.
(
https://www.youtube.com/watch?v=P6v88_N9hjc
)
Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantener una buena salud física y mental*
· Verduras y frutas: Deben ocupar la mitad del plato (50%) en cada comida, aportando fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
· Proteínas: Deben ocupar una cuarta parte del plato (25%). Prefiere carnes magras, pescado, huevos, lácteos o fuentes vegetales como las legumbres.
· Hidratos de carbono: Deben ocupar el otro 25%, eligiendo opciones integrales como arroz, pan o pasta por su mayor aporte de fibra
Hábitos saludables
Higiene personal
Bañarse diariamente.
Lavarse las manos con frecuencia.
Cepillarse los dientes.
Mantener limpia la ropa y el cabello.
Cuidar las uñas.
Bienestar emocional
Expresar los sentimientos.
Mantener relaciones respetuosas.
Compartir tiempo con familiares y amigos.
Buscar ayuda cuando algo nos preocupa.
Practicar actividades que generen tranquilidad y alegría.
Actividad física
Realizar ejercicio diariamente.
Caminar, correr, jugar o practicar deportes.
Evitar permanecer mucho tiempo sentado.
Mantener el cuerpo activo.
Descanso adecuada
Dormir las horas necesarias.
Mantener un horario regular para dormir.
Evitar el uso excesivo de dispositivos antes de dormir.
Descansar para recuperar energía.
Alimentación saludable
:
Consumir frutas y verduras.
Comer alimentos variados y nutritivos.
Mantener horarios adecuados para las comidas.
Hidratación
Beber suficiente agua durante el día.
Preferir agua en lugar de bebidas azucaradas.
Aumentar el consumo de agua durante los días calurosos.
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*Alimentación equilibrada
