Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Live aquecimento #4 - O que não pode faltar na rotina da mulher pós bari …
Live aquecimento #4 - O que não pode faltar na rotina da mulher pós bari
Como você inicia o seu dia?
já falamos de proteína, mas e atividade física?
Você sai para trabalhar todos os dias maquiada? Bem arrumada?
E pq na sua rotina não há espaço para preparar algo que a deixará ainda mais bonita que a maquiagem? Algo permanente?
Boas vindas e apresentação
Recordar as lives anteriores
Como começar a destravar o pós-bari sem gastar com suplemento caro, dieta fitness ou academia
Como cuidar do pós bari mesmo sem plano de saúde
PORQUE 30% das mulheres pós bari reengordam?
O que não pode faltar na rotina da mulher pós bari.
Objetivo: pequenas mudanças, grandes resultados
Não é sobre:
ter um roteiro a toda hora
Robótico / inflexível
ser a mais marombada
vida perfeita
é sobre:
Estar preparada pros momentos difíceis
movimentar-se minimamente
Priorizar movimentos que preservem músculo
dietas compradas ou congelados que só oneram o orçamento
Possível
preparar a primeira refeiçao e lanches intermedários
disponibilizar horários na agenda
atividade física
Acordar um pouco mais cedo
começar pelo básico
Proteína logo pela manhã
Organizar os lanches
evitar improviso
Atividade física
Mínimo movimento efetivo
Caminhada
lembrete
exames,
acompanhamento médico
e cuidado nutricional
continuam importantes
antecipação CPL1, 2
Live 3
CPL1: entender os erros invisíveis que fazem ela gastar esforço no lugar errado.
CPL2: pilares que organizam alimentação, proteína, movimento e sono de forma mais realista para o pós-bari.
live extra: ???