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當手機變成大魔王？3個妙招，跟青春期孩子談「螢幕時間」 - Coggle Diagram
當手機變成大魔王？3個妙招，跟青春期孩子談「螢幕時間」
聽眾分析
國中家長，面臨青春期風暴
大多為勞工階級，艱深的部分不太懂，工作忙碌，需要馬上有效的技巧
困境：我要怎麼管理我的小孩使用手機？
期待：快速有效的方法，讓小孩乖乖不用手機
演講重點
青春期的大腦失調
前額葉沒有長完整
情緒複雜化
安全感不高，所需歸屬感更加強烈
使用手機，不是玩，是降低不安感
三個妙招，建立父性功能
使用刺激代替刺激
規範視覺化
時鐘
時間
情緒降低再討論
先使用身體刺激來舒緩情緒，再討論規範
演講設計
同理現況
點出家長「吵架 → 妥協 → 放任」的無力感。
互動題一：同理心大考驗
題目：當你看到小孩子一直玩手機，你大喊「不要再玩了！」，小孩子通常會給你有什麼反應？
引導：不論家長回答什麼都給獎。告訴大家：「對！大家都一樣！所以我們今天教的三個步驟，就是幫他的大腦裝煞車！」
精準概念
大腦發育真相：青春期孩子的大腦「前額葉（煞車系統）」還沒發育好，控制力差是正常的。
手機背後的秘密：孩子在現實（課業/人際）中若挫折感重，網路就是避風港。不能只拿走手機，卻留下一個空虛的孩子。
三大拆彈步驟：核心實戰工具
先看再說】 ── 用「觀察」代替「破門而入」
觀察他是在：打傳說（社交）、看抖音（放鬆）、還是查資料？搞懂他在玩什麼，才有對話的起點。
規範視覺化
一、 3個「絕對不看」的黃金時間：
[ ] 1. 我們家「吃飯時間」不看手機（全家聊天）。
[ ] 2. 睡覺前「1小時」不看手機（手機不進房間充電）。
[ ] 3. 外出「走路、過馬路」絕對不看手機。
⏱️ 二、 我們的「放學點心時間」：
每天放學後，必須先完成【 課業 / 家事 】。
每天可以使用手機 / 平板的時間為：【 】分鐘。
（建議：平日不超過 1 小時，假日不超過 2 小時）
🤝 三、 如果不小心「超時」了怎麼辦？
超過 10 分鐘以內：提醒自己，明天主動減少玩 10 分鐘。
超過 15 分鐘以上：隔天【 暫停使用手機 1 天 】。
互動題二：實戰話術選擇題
題目：小明又玩手機玩到超時了。請問下面哪一種說法，最能讓孩子願意配合把手機收起來？
(A) 「你再不收起來，我明天就把手機摔爛！」
(B) 「我們昨天約好 9 點收，現在 9 點 5 分了。你是要自己關掉，還是明天少玩 5 分鐘？」
(C) 「整天只會玩手機，你以後是要去撿垃圾嗎？」
正確答案：(B)。引導家長把選擇權和責任還給孩子。
用刺激代替刺激【實體替代】 ── 找出手機之外的「好玩事」
利用免費社區資源：帶孩子去社區球場打球、假日去台南市立圖書館（總館有很棒的青少年區）看書。
大腦冷知識
題目：請問青春期的孩子控制力不好，是因為他腦袋裡的哪一個「煞車系統」還沒發育好？ (A)肚子 (B)大腦 (C)腳底板
正確答案：(B) 大腦。提醒大人要當孩子的「外部煞車」，不要陪孩子一起踩油門吵架。
演講效果