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RASCUNHO 📝📝📝 - Coggle Diagram

- - - - PROLOGO
        
        Lisa Allen 34 anos
        substituiu o cigarro pela Corrida
        
        viajou para o Cairo após divórcio
        precisava de um objetivo.
        excesso de peso, sem dinheiro
        foi recrutada para o estudo dos cientistas de comportamento.
        HÁBITOS ANTIGOS FORAM SUBSTITUÍDOS POR NOVOS .
        HÁBITO ANGULAR = focar em 1 hábito de cada vez.
        ela estava ajudando os cientistas
        a entender como uma decisão se torna um comportamento automático
        
        william james 1892 - toda nossa vida ,na medida em que tem forma definida, não é nada além de uma massa de hábitos.
        
        artigo Duke university 2006
        mais de 40% das ações que as pessoas realizavam todos os dias nao eram decisões de fato, mas sim hábitos
        
        Iraque - Kufa
        só havia protesto porque tinha comida dos ambulantes, o Major analisou esse comportamento , sem os ambulantes, nao havia protestos.
        
        PARTE 1
        OS HÁBITOS DOS INDIVÍDUOS
        
        CAPÍTULO 1
        :red_flag:LOOP DO HÁBITO
        Como os hábitos funcionam
        
        CAPÍTULO 2
        :red_flag:O CÉREBRO ANSIOSO
        Como criar novos hábitos
        
        Pepsodent (pasta dental) - 1900 - Claude C. Hopkins
        Eugene Pauly nos ensinou sobre o loop do hábito,mas foi ele quem mostrou como novos hábitos podem ser cultivados e alimentados.
        
        Ele precisava de um estímulo que justificasse o uso diário da pasta de dente.
        "película"
        
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        HPBCD = Frebeze da P&G
        
        guarda florestal que capturava gambás . ela não queria cheirar a gambá. nada funcionava.
        Febreze solucionou no momento...
        
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        a cliente dos 9 gatos , mania de limpeza.
        as pessoas perdem o cheiro por se acostumar...
        
        Encontraram uma cliente que usa direto Febreze. e aí eles pediram pra ela repetir o que faz.
        "borrifar é uma sensação boa após aplicar"
        assistiram o vídeo várias vezes para entender o comportamento
        "e se o prazer está no final e não no início de aplicar"
        "as mulheres aplicam e no final se sentem felizes"
        
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        Wolfram Schultz cientista prof. Cambridge
        
        julio macaco
        
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        :explode:DEIXA = deixar o sapato da corrida na porta - campo visão
        ROTINA = Anseio pela dose de endorfina ou realização
        RECOMPENSA = ALEGRIA,ALIVIO
        
        CAPÍTULO 3
        :red_flag:A REGRA DE OURO DA MUDANÇA DE HÁBITO
        Por que a transformação acontece?
        
        4
        
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        Tony Dungy - BUCS(Buccaneers) SUPERBOWL 1996 um dos piores timas da NFL
        
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        A REGRA DE OURO
        
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        BILL WILLSON Alcoolatra
        fundou depois A.A (12 passos)
        12 apóstolos
        foco na espiritualidade
        não tem base científica
        o método parou no tempo
        o A.A funciona pq ele altera a ROTINA e mantem a deixa e a recompensa
        
        o paciente Eugene Pauly (E.P) que não sabia voltar para casa, mas sempre conseguia voltar
        sofreu uma infecção por encefalite viral provocada pelo vírus herpes simples em 1993.
        NÃOTINHA = MEMÓRIA CONSCIENTE
        TINHA = MEMÓRIA INCONSCIENTE
        
        Fizeram um teste com Eugene para decorar as cartas todos os dias .
        Eugene tinha capacidade de formar novos hábitos,mesmo quando envolvia tarefas ou objetos que ele era incapaz de lembrar. de alguma forma estava sendo registrado no cérebro dele.
        
        tomava 3x café da manhã. Havia as Deixas dos ganglios basais que fazia ele começar agir como um roteiro.
        Mas se algo muda-se no quarteirão da casa dele, ele nao achava mais a casa. precisa estar de acordo como era antes da lesão.
        
        Larry Squire 52 anos cientista estudava a neuroanatomia da memória. especialidade de explorar como o cerebro armazena acontecimentos
        
        paciente H.M, - Henry Molaison
        aos 7 anos foi atropelado por uma bicicleta batendo com a cabeça no chão. passou a ter ataques epiléticos e desmaiar.
        muito tempo depois fez uma cirurgia e daí passou nao gravar mais nada por mais de 20seg.
        
        Experimento com Rato - labirinto T + chocolate
        quanto mais estava no automático, menos pensava
        
        os hábitos surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço.
        
        LOOP = :explode:(Deixa) - ROTINA e RECOMPENSA
        
        porque pessoas que comem fast-food começava a comer cada vez mais? as pessoas não percebiam que as deixas estavam lá interferindo .
        por isso a empresa padroniza a arquitetura das lanchonetes, as cores, para uma deixa consistente para desencadear rotinas de compra
      - 1 - PARTE = COMO OS HÁBITOS SURGEM EM SUAS VIDAS INDIVIDUAIS
        
        Procter & Gamble - spray FEBREZE
        
        Alcoólicos Anônimos
        
        técnico Tony Dungy
      - 2 - PARTE = HÁBITOS DE EMPRESAS
        
        Paul O'neill executivo - ALCOA
        
        Starbucks transformou um menino sem ensino médio num gerente
      - 3 - HÁBITOS DA SOCIEDADE
        
        Martin luther king
        
        Rick warren - construiu a maior igreja
      - RESUMO
        
        QUEM LÊ ENRIQUECE
        (canal youtube)
        
        reprograma a mente
        dos 35 aos 45 o cerebro trava no automático
        aprender a meditação
        95% do que voce pensa é piloto automático
        o futuro tende a ser igual ao passado
        a personalidade dela, cria a realidade dela
        pra mudar a vida precisa quebrar quem voce é
        quem é você hoje (velhos hábitos) x quem você poderia ter sido
        quando as duas versões se batem é aí que nasce o vazio
        É O SEU INCONSCIENTE GRITANDO PARA VOCÊ SAIR DO PILOTO AUTOMÁTICO
        QUEBRAR O PASSADO PARA CONSTRUIR O FUTURO
        
        o autor em 1986 foi atropelado enquanto fazia triatlon , fraturou 6 vertebras
        4 cirugiões recomendaram cirurgia pesada Dispenza se negou e ficou de cama se recuperando reconstruindo a própria coluna na IMAGINAÇÃO
        segundo ele após 10 semanas ele voltou a trabalhar sem cirurgia
        o que interessa aqui é o PRINCÍPIO
        ENSAIO MENTAL
        nao existe estudo clinico provando que ele curou a coluna apenas com a mente
        
        o autor usou associou ao experimento do neurologista alvaro pascoal - harvard
        o experimento era junta um grupo que tivesse que aprender uma sequencia simples de 5 dedos no piano
        apertando as teclas fisicamente 2h por dia durante 5 dias .
        um outro grupo precisava fazer a mesma coisa só que agora
        NÃO PODIA TOCAR O PIANO
        somente mentalmente sem mexer os dedos
        os pesquisadores mapearam as regiões do cortex motor antes durante e depois
        as pessoas que praticaram mentalmente apresentaram alterações no motor cerebral semelhante as pessoas que tinham praticado o piano
        apenas se imaginar tocando mostrou plasticidade nas regiões
        
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        RESUMO
        
        CLUBE DO VALOR
        (canal youtube)
        
        O LIVRO FALA sobre 3 grandes desejos do ser humano
        1 - FICAR RICO
        2 - VIVER MUITO
        3 - SER FELIZ
        nem sempre os 3 acontecem
        ou
        nem sempre a gente tem clareza de como conquistar
        
        DIVISÃO
        
        mesmo livro , duas metades
        
        RIQUEZA :arrow_right: 5 LIÇÕES
        
        FELICIDADE :arrow_right: 7 LIÇÕES
        
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    - - 1️⃣ MERDAS TRAUMÁTICAS
        
        2️⃣ FELICIDADE É UMA MERDA
        Sempre tem um problema, uma insatisfação.
        Acreditamos que se a gente segue os passos certos vamos ser felizes.
        
        3️⃣ VOCÊ NAO É ESPECIAL
        Comparamos nosso backstage com o palco do outro no Instagram,negando que ela também tem backstage. Todos nós passamos por dificuldades.
        A vida é um saco, vai ter que se sacrificar
        Você não ouve isso pq não vende
        A maioria de nós é uma merda nas nossas diversas fases, e tudo bem!
        Mark nos relacionamentos = Jerk,jackass
        
        4️⃣ COISA DE ROCK STAR ⭐
        
        5️⃣ OS PERIGOS DA PURA CERTEZA
        
        6️⃣ EU SOU O ESCOLHIDO ?
        
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        Lei da Evasão de Manson - criado por Mark
        As pessoas vão evitar uma ação, experiência na proporção de quanto isso ameaça sua identidade e visão de mundo.
        A resistência a mudança é proporcional ao quanto algo é fundamental para a forma como nós enxergamos o mundo
        
        História Metallica - Dave Mustane - Megadeath
        
        História do Jimmy - empreendedor fraude
        
        1970 - psicológia positiva -
        psicólogos descobriam que elogiar, "você pode ser o que quiser" , assim o aluno se sentia bem e tirava boas notas . 20 anos após isso , não criamos gerações bill gates e sim geração de JIMMY
        As pessoas passaram a acreditar que merecem mais do que dão. Receber Sem servir antes .
        
        Felicidade é ilusória
        
        Esteira hedônica = andamos sem chegar a lugar algum
        
        Tudo é desafio para quando tudo der errado
        A felicidade vem de resolver problema.
        As emoções negativas são mais importantes do que as positivas.
        
        REBELDE
        8° ano 13 anos - pego maconha mochila