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O que não pode faltar numa refeição pós-bari para evitar beliscos. -…
O que não pode faltar numa refeição pós-bari para evitar beliscos.
hoje, como é o seu prato? por onde você começa a come-lo?
Hoje a aula é sobre isso: O que não pode faltar numa refeição pós-bari para evitar beliscos.
Pra você que ainda não me conhece, muito prazer, meu nome é Carlos Henrique Salles
Sou cirurgião do Ap Digestivo, especialista em medicina do esporte
Pra vc que já me conhece, muito obrigado por estar aqui comigo novamente!
Estamos começando mais um episódio do programa Destravando o Pós-Bari, com um tema sempre atual
e o tema de hoje é O que não pode faltar numa refeição pós-bari para evitar beliscos.
Batata, cenoura, beterraba, mandioca - pq eles não podem andar juntos no prato?
Carboidratos
Tiram a fome para as proteínas
O que sempre ter no prato
Fibras
Folhas
Legumes
Verduras
Proteína
bovina, frango, peixe, suína
Arroz, feijão, lentilha, grão de bico, soja
leite e derivados
preferência pelo desnatado
Boas gorduras
Ômega 3
Atum
Salmão
Sardinha
Cavalinha
Sementes e castanhas
Chia, linhaça
girassol
amêndoas, nozes, amendoim, castanha do Pará, castanha de caju
Abacate
Um exemplo de um bom prato
regra 2 / 1 / 1
Revisão
Agradecimentos e pedido para seguir, compartilhar, ativar sininho e comentar se já faz alguns desses ou vai começar agora?