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Como saber se sua refeição está te deixando com fome cedo demais, Comer…
Como saber se sua refeição está te deixando com fome cedo demais
quanto tempo depois de uma refeição bem estruturada é para eu sentir fome novamente?
Essa é uma pergunta de milhões!
Para falar sobre o assunto, primeiramente precisamos definir alguns tópicos
Diferenciar fome real vs vontade de comer vs ansiedade
Eu sou o Dr Carlos
Cirurgiao do ap digestivo
especialista em medicina do esporte
Sejam bem vindas a mais um episódio do Destravando o Pós-Bari
No episódio de hoje iremos falar sobre:
COMO SABER SE SUA REFEIÇÃO ESTÁ TE DEIXANDO COM FOME CEDO DEMAIS
Ansiedade
Gatilhos
Estresses
Medos
Alegrias / vitórias
Tédio
Sensação de mal estar
Arrempendimento
Sintomas associados
distensão abdominal / barriga inchada
Náuseas / Vômitos
Comer de maneira inapropriada ou com pressa
segue
arrempedimento
culmina com quadros de Bulimia / anorexia nervosa
Vontade de comer / fome hedônica
Surgimento por estímulo
visual
olfativo / cheiro
Abrupto
normalmente vem com algum desejo específico
alimentos gordurosos ou açucarados
pode reduzir ou mesmo acabar com o consumo de água
Fome normalmente persiste após ou pode retornar rapidamente
Fome real
Paulatina / surge lentamente
Não tem relação com tipos específicos
Não melhora ou melhora pouco e rápido com água
Qualquer alimento satisfaz
Termina com o término da refeição
Resumo
Fome real
sinal orgânico normal
sem especificidade alimentar
busca saciar uma necessidade orgânica real
Vontade de comer
Desejo por algo específico
quase sempre algo doce ou gorduroso
pode não acabar com a fome
Ansiedade
Quase sempre vinculado a um sentimento ou sensação
Pode levar a distúrbios alimentares
Bulimia
anorexia nervosa
pode estar associada a episódios de comer compulsivo
Agradecimenos e despedida
Pedido para seguir, encaminhar, ligar o sininho e estar na prócxima aula
Comer sem pensar
apenas age por impulso
reage