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Nadine, Colinha pra enteder sem precisar da Bela:
Esquemas são padrões…
Nadine
Modos
Criança Vulnerável
Sente medo, desamparo, rejeição ou tristeza. Precisa de proteção e acolhimento.
Criança Mimada
Busca que as coisas aconteçam como deseja e tem dificuldade em tolerar limites, espera e frustração.
Criança Zangada
Expressa raiva quando suas necessidades são frustradas ou quando se sente impedida, injustiçada ou desconsiderada.
Crítica Exigente
É uma voz internalizada que estabelece cobranças rígidas e pressiona constantemente para fazer mais, melhor e corretamente.
Crítica Ansiosa
É uma voz internalizada que antecipa problemas, erros ou consequências negativas. Ela que castastrofica e adora perguntar: E se...?
Hipercompensação
É uma estratégia para enfrentar o esquema que usa o recurso de controlar, querer fazer mais e melhor
Protetor Evitativo / Desligado / Autoaliviador
É uma estratégia para enfrentar o esquema que usa o recurso de racionalizar, se desligar emocionalmente, evitar uma situação, se autoaliviar
Capitulador Complacente
É uma estratégia para enfrentar o esquema que usa o recurso de abaixar a cabeça, ceder, aceitar, agradar
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Esquemas
Privação emocional
Minhas necessidades emocionais não serão percebidas ou atendidas pelos outros, então preciso lidar com elas sozinha.
Defectividade
Se as pessoas conhecerem minhas falhas e limitações de verdade, vão perceber que eu não sou boa o suficiente e podem me rejeitar.
puxa, precisamos então de comprensações:
competência, controle, autonomia, aprovação
Vulnerabilidade ao dano/doença
Algo pode dar errado a qualquer momento, então preciso me antecipar e controlar os riscos para me manter segura.
Busca de aprovação
Preciso que as pessoas gostem de mim e reconheçam meu valor porque se alguém não gostar de mim, algo pode estar errado comigo.
Autocontrole insuficiente
Não consigo ficar muito tempo lidando com desconforto, frustração ou espera, então, preciso fazer algo para me sentir melhor.
Grandiosidade/arrogo
Eu sei o que é melhor e consigo resolver as coisas melhor do que os outros, portanto, preciso ter liberdade para fazer do meu jeito.
Padrões inflexíveis
Preciso fazer as coisas corretamente e atingir um padrão alto. Só posso relaxar quando estiver tudo bem feito.
Nadine Velho Testamento
"Preciso descobrir logo se estou grávida."
Nadine Novo Testamento
"Eu gostaria de saber, mas agora preciso esperar."
Nadine Velho Testamento
"Um risco? Opa, vou pesquisar, calcular e tentar reduzir todos os riscos."
Nadine Novo Testamento
"Vou fazer o que é razoável e aceitar o que não está sob meu controle."
Nadine Velho Testamento
"Frustração a vista? De jeito nenhum, vou tentar antecipar e minimizar a frustração."
Nadine Novo Testamento
"Poxa, isso me frustra, menos mal que eu posso sentir isso sem precisar resolver imediatamente."
Nadine Velho Testamento
Rumina: "Por que ela não gosta de mim?"
Nadine Novo Testamento
"É chato ela não gostar de mim, mas não preciso fazer com que ela goste de mim. Ela gostar ou não gostar, não muda o meu valor."
Nadine Velho Testamento
"Caramba, uma questão difícil na terapia, vou desligar ou racionalizar e passar a condução pra Bela".
Nadine Novo Testamento
"Eu não sei ainda, mas que bom que posso permanecer nessa dúvida e pensar sobre ela."
Nadine Velho Testamento
"Errei. Preciso corrigir, explicar ou tentar resolver isso."
Nadine Novo Testamento
"Posso errar sem que isso defina meu valor."
Nadine Velho Testamento
"Preciso planejar tudo para garantir que dê certo."
Nadine Novo Testamento
"Posso me planejar sem precisar controlar o resultado."
Nadine Velho Testamento
"Preciso me livrar desse desconforto."
Nadine Novo Testamento
"Posso sentir esse desconforto sem precisar resolvê-lo imediatamente."
Colinha pra enteder sem precisar da Bela:
Esquemas são padrões profundos formados a partir de necessidades emocionais não atendidas. Eles funcionam como lentes, influenciando a forma como a pessoa interpreta a si mesma, os outros e as situações.
Modos são os estados emocionais e comportamentais que a pessoa assume quando esses esquemas são ativados.