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Salud y Actividad Fisica, Alimentación balanceada baja en azúcares,…

- - - - Afecciones del corazón y los vasos sanguíneos
      - Como evitar
        
        Dieta baja en grasas saturadas, actividad física, no fumar, control del colesterol y peso corporal
      - Obesidad
        
        Como evitar
        
        Alimentación saludable y equilibrada, actividad física regular, control de porciones, buenos hábitos de sueño
        
        Hipertensión arterial
        
        Como evitar
        
        Reducir el consumo de sal, ejercicio aeróbico constante, evitar el tabaco y el alcohol, manejo del estrés
- - - - Intensidad – nivel de esfuerzo (leve, moderada, vigorosa)
        
        Volumen – cantidad total de actividad (frecuencia x duración)
        
        Tipo o modalidad – aeróbica, anaeróbica, de fuerza, flexibilidad, equilibrio
  - - - Individualidad – debe adaptarse a la edad, condición física y objetivos de cada persona
        
        Continuidad/regularidad – debe practicarse de forma constante para generar beneficios
        
        Recuperación – periodos de descanso necesarios entre sesiones
- - - - Fortalecer el corazón, mejora la circulación y reduce la presión arteria
  - - - A regular los niveles de glucosa y colesterol en sangre
  - - - Favorecer el equilibrio entre el gasto y consumo calórico
  - - - Aumentar la fuerza muscular, la densidad ósea y la flexibilidad
  - - - Fortalecer las defensas del organismo