Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
เรื่องออกกำลังกาย ด.ญ.นิภาภัทร์ เน้ยโอชา ม.3/2 เลขที่23 - Coggle Diagram
เรื่องออกกำลังกาย ด.ญ.นิภาภัทร์ เน้ยโอชา ม.3/2 เลขที่23
พอประมาณ
ไม่หักโหมตามกระแสหรือตามคนอื่น
เลือกประเภทและความหนักที่เหมาะกับอายุและสุขภาพของตนเอง
มีเหตุผล
ออกกำลังกายโดยมีเหตุผลเพื่อความแข็งแรงและการป้องกันโรค
ไม่ใช่ทำเพื่ออวดหรือทำตามแฟชั่นชั่วคราว
มีภูมิคุ้มกันที่ดี
เน้นใช้อุปกรณ์รอบตัว เพื่อไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องราคาแพง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน
เงื่อนไขความรู้
เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายหรือการใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี
มีความรู้ในการสังเกตอาการผิดปกติ
เงื่อนไขคุณธรรม
มีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ส่งเสียงดังรบกวนผู้อื่นในพื้นที่สาธารณะ
มิติเศรษฐกิจและวัตถุ
เลือกวิธีที่ไม่ต้องลงทุนสูง
นำสิ่งของรอบตัวมาประยุกต์ใช้
มิติสังคม
ชวนสมาชิกในบ้านมาเดินเล่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
แนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องชวนเพื่อน
มิติสิ่งแวดล้อม
เลือกเดินหรือปั่นจักรยานเมื่อต้องไปทำธุระในระยะทางใกล้ๆ
ไม่ทิ้งขยะเรี่ยราด และช่วยดูแลรักษาความร่มรื่นของธรรมชาติรอบตัว
มิติวัฒนธรรม
ออกกำลังกายอย่างมีสติ รู้ลิมิตของร่างกายตนเอง
นำการออกกำลังกายแบบไทยหรือตะวันออกที่เน้นความสมดุลมาปรับใช้