Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mielen hyvinvointi ja opiskeluterveys - Coggle Diagram
Mielen hyvinvointi ja opiskeluterveys
Mielenterveys
tärkeä voimavara
koko ihmisen terveyden ja toimintakyvyn perusta
WHO:n määritelmä
hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynä sekä kohtaamaan ja selvitymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä kykenee työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan
mielenterveys häiriöt
kun mieli sairastuu
diagnisoitavia sairauksia
Mielenterveyttä määrittävät tekijät
Yksilö ja kokemukset
tunteet
identiteetti
sopeutuminen
fyysinen terveys
yhteiskunnan resurssit
yhteiskuntapolitiikka
asumisolot
koulutusresurssit
sosiaalinen tuki ja vuorovaikutus
yksilö, perhe
koulu,työ
yhteisö ja ympäristö
kulttuurilliset arvot
tasa-arvo, ihmisoikeudet
mielenterveyden arvo
sosiaaliset säännöt
ongelmien stigma
suoja- ja riskitekijät
suojaavia tekijöitä
sisäiset
fyysinen terveys, perimä
myönteiset varhaiset ihmissuhteet
hyvä itsetunto
oppimiskyky, ongelmanratkaisutaidot
vuorovaikutustaidot
vaikutusmahdollisuudet
tyydyttävät ihmissuhteet
itsensä toteuttaminen
joustavuus
sosiaalinen pääoma
tunnetaidot
ulkoiset
asunto, riittävä ravinto
sosiaalinen tuki
myönteset elämänmallit
turvallinen, viihtyisä elinympäristö
harrastustoiminta
riskitekijät
sisäiset
sairaudet
uupumus
itsetunnon haavoittuvuus
avuttomuuden tunne
kuluttavat ihmissuhteet
seksuaaliset ongelmat
yksinäisyys
haitallinen päihdekäyttö
riippuvuusmuista
ulkoiset
kodittomuus
erot, menetykset
hyväksikäyttö, väkivalta, kiusaaminen, syrjintä
työtttömyys
päihdeongelma ja mielenterveysongelmat perheessä
syrjäytyminen, köyhyys
Opiskeluhyvinvointi
opiskelukyky
koostuu
omat voimavarat
opiskelijan omat ominaisuudet
elämäntilanteeseen ja sosiaalisin suhteisiin liittyviä asioita
opsikelutaidot
oppimiseen ja opiskeluun liittyviä taitoja
opiskeluympäristö
fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen ympäristö
opetustoiminta
pätevät, asiantuntevat ja motivoituneet opettajat
Stressi
reaktio ylikuormittuneessa tai uhkaavaksi koetussa tilanteessa
stressihormonit
syntyy stressin aikana
adrenaliini
kortisoli
nostaa veren glukoosipitoisuutta
stressitekijät
stressiä aiheuttavat asiat
ulkoisia
kiireinen elämä
itseen kohdistuvat kohtuuttomat vaatimukset
sosiaalisen tuen puute
sosiaaliset ongelmat
elämänmuutokset
kriisit
äkilliset traumaattiset tapahtumat
lyhytaikainen stressi
osa normaalia elämää
mantelitumake aktivoituu
viestittää aivoalueille toiminnan tehostamisen tarpeesta
adrenaliinihormonia verenkiertoon
nopea stressireaktio
eustressi
myönteinen lyhytaikainen stressi
pitkittynyt stressi
heikentää terveyttä ja toimintakykyä
kortisolitaso jää koholle
kustutaan myös distressiksi
syntyy vähitellen
Ensimmäisenä akuutti stressi
ihminen valmistautuu kohtaamaan uhan tai pakenemaan paikalta
Vastustus- eli sopeutumisvaihe
elimistö pyrkii sopeutumaan stressiin
uupumustila
ihminen uupuu ja lamaantuu, ei jaksa enää toimia
Stressi oireita
fyysiset
päänsärky, niska- ja hartiakivut, vatsaoireet
väsymys ja univaikeudet
ruokahalun muutokset
korkea verenpaine, rytmihäiriöt
flunssakierre
tihentynyt virtsaaminen
psyykkiset
väsymys, unihäiriöt
hermostuneisuus, ärtymys
vaikeus tehdä päätöksiä, ajatella selkeästi
keskittymättömyys ja muistivaikeudet
kielteiset ajatuskehät
ahdistuneisuus, masentuneisuus
päihteiden liikakäyttö
sosiaaliset
ärtyneisyys muita kohtaan
riitoihin ajautuminen
eristäytyneisyys
sosiaalisten tilanteiden välttely
voi johtaa opiskelu-uupumukseen
Kriisit uhkaa hyvinvointia
muutoksia/tilanteita jotka muodostaa uhan ihmisen omalle hyvinvoinnilla, tai läheisten
Oireet/terveysvaikutukset
ahdistuneisuus
unettomuus
ärtyneisyys
ruumiillisia oireita
vatsakipu
syntyy ihmisen omassa mielessä, ei itse tilanteesta
Elämässä voi olla monenlaisia kriisejä
Traumaattinen kriisi
äkillisten tapahtumien aiheuttama
voi olla mm.
väkivallan tai ryöstön uhriksi joutuminen
läheisen menetys
onnettomuus
luonnonkatastrofi
vammautuminen
voi laukaista myös psyykksien trauman
Esim. traumaperäinen stressihäiriä
PTSD
elänäntilannekriisi
tai elämänkriisit
poikkeuksellinen elämänmuutostilanne
avioero
työttömyys
asuinpaikan vaihto
yleensä tapahtuu vähitellen
voi kuitenkin olla myös yllättävä ja ennakoimaton
kehityskriisi
elämänkulun eri siirtymävaiheissa
murrosikä
lapsen syntymä
eläkkeelle siirtyminen
Kriisin vaihemalli
shokkivaihe
reaktiovaihe
käsittelyvaihe
uudelleen orientoitumisen vaihe
aktiivinen kriisin työstäminen rauhoittuu
käsittely siirtyy kognitiiviseen käsittelyyn
voimakkaat tunnereaktiot
tunteiden vaihtelut
alkaa heti tilanteen jälkeen
elimistö erittää runsaasti stressihormoneja
Mielenterveysosaaminen tukee selviytymistö
tietoa siitä miten mielen hyvinvointia voidaan tukea
elämänhallinta
koherenssin tunne
elämän kokeminen mielekkäänä
resilienssi
kyky selviytyä vastoinkäymisistä
tunnetaidot
tunteiden säätely
tunteiden hallinta ja itsehillintä