Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
План УТЗ на неделю 17-23.08.2026 - Coggle Diagram
План УТЗ на неделю 17-23.08.2026
Понедельник
Учить осото гари на месте
Выполнить три учикоми о сото гари. Работа руки, которая держит отворот, работа руки которая держит рукав, работа обеих рук
Учебная схватка на проведение осото гари, с заданием атакующему
Силовые упражнения.
Самозащита
Упражнения на расслабление
Вторник
Совершенствовать удержания хон кеса, гатамэ, ёко шихо гатамэ, макура кэса гатамэ
Совершенствовать уход от удержания хон кеса гатамэ способом "вытягивание локтя"
Учить перевороту с захватом ворота и пояса сбоку с упором стопы в бедро.
Учебная схватка на проведение переворота с захватом пояса сбоку с упором стопы в бедро, с заданием атакующему
Силовые упражнения
Самозащита
Упражнения на расслабление
Среда
Кросс, футбол, ОФП
Четверг
Совершенствовать удержания хон кеса, гатамэ, ёко шихо гатамэ, макура кэса гатамэ
Совершенствовать уходу от удержания хон кеса гатамэ способом "вытягивание локтя"
Совершенствовать заведение в сторону захваченной руки
Совершенствовать осото-гари в движении вперёд и назад
Учебная схватка на проведение осото гари, с заданием атакующему
Силовые упражнения
Самозащита
Упражнения на расслабление
Пятница
Совершенствовать переворот с захватом ворота и пояса сбоку с упором стопы в бедро.
Учебные схватки в партере 2X5
Совершенствовать заведение в сторону захваченной руки
Совершенствовать осото-гари в движении вперёд и назад
Учебная схватка на проведение осото гари, с заданием атакуемому
Учебные схватки в партере 4X5
Упражнение на расслабление
Суббота
Кросс, футбол, ОФП