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ACTIVIDAD FÍSICA ESTILO DE VIDA SALUDABLE - Coggle Diagram
ACTIVIDAD FÍSICA ESTILO DE VIDA SALUDABLE
FACTORES MODIFICABLES
Dieta
Hábitos del sueño
Sedentarismo
Estrés
Tabaco
Alcohol y sustancias
BENEFICIOS
Físicos
Condición cardiovascular
Huesos y músculos fuertes
Presión arterial controlada
Peso saludable
Mejor descanso y sueño
Mentales
Disminuye ansiedad y depresión
Mejora la función cognitiva
Manejo del estrés
HÁBITOS
Alimentación
Alimentación equilibrada
Alimentos variados
Actividad física
Mantener actividad
No sedentarismo
Sueño
Dormir lo necesario
Horarios regulares
Sustancias
Evitar el tabaco
Evitar el alcohol
Evitar drogas
Salud mental
Relaciones sociales sanas
Buscar apoyo
Equilibrio de contextos
ENFERMEDADES
Cardiovasculares
Diabetes
Cáncer
Enfermedades crónicas
¿CÓMO MEJORAR?
Mantener constancia
Rutina en movimiento
Evitar permanecer sentado
Actividades agradables y apropiadas
Actividad + hábitos
Actividad física
Caminar
Andar en bicicleta
Correr
Bailar
Nadar
Desplazamientos activos
MEDIDAS PREVENTIVAS
Identificar fuentes de estrés
Reconocer señales
Descansar
Técnicas de relajación
Mejorar la comunicación
Expresar los problemas asertivamente