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A day flowchart - Coggle Diagram

- - - - 睡不著
      - 睡著
        
        醒來
        
        睡飽
        
        起床-漱口-洗臉-喝水→
        拿頭巾拉伸脖子同時真空腹5s*5
        
        刷牙然後出去曬太陽
        
        哈蘭德這樣做不是沒有原因
        
        1 more item...
        
        吃早餐
        
        1 more item...
        
        拿手機叫外送第一餐
        
        沒睡飽
        
        繼續睡
        
        抓手機
        
        行為動機
        大腦想要刺激
        想看有沒有重要訊息
        
        解法：暫停一下
        思考滑手機有的目的是啥
        和自己的長期目標是否衝突
        等到多巴安閥值拉回正常水平
      - 繼續滑手機
        
        紅色代表不推薦的行為
        
        藍光會影響睡眠品質
        肌肉恢復
        隔天的效率
        不太划算
        你不如明天滑