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gesund bleiben - Coggle Diagram
gesund bleiben
Tipps
Zucker reduzieren
Obst und Gemüse essen
ausreichend trinken: mindestens 3 Liter
nicht schnell essen
8 Stunden schlafen
Stress vermeiden
regelmäßig Sport treiben
Tagebuch schreiben
auf die psysiche Gesundheit achten
tief atmen
schnell runterkommen nach einem Streit
einen Ernährungsplan erstellen
Fahrrad fahren anstatt Auto zu fahren
die Treppe benutzen anstatt den Aufzug zu nehmen
die anderen motivieren
pausieren, ausschslten
Herausforderungen
sich nicht so schnell an dem gesunden essen gewöhnen
gesundes Lebensmittel ist manchmal teuer
sich schnell langweiligen
zuverzicht zu Süßigkeiten
überfüllte schmutzige Stadt
wenig Zeit haben
schwierige Routine am Anfang
wenige gesunde Restaurants
weite gesunde Supermärkte
unmotivierte Umgebung
teure weite Fitness-Studios
isoliert und alleine essen
Vorteile
nicht unter Krankheiten leiden
mehr Energie haben
weniger Stress haben
aktiv sein, einfacher bewegen
normalen Blutdruck haben
klarer, offener denken
Typ-2 Diabetes vermeiden
Herzgesundheit stärken
bessere Laune haben
produktive Arbeit
Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein
langfristig Geld sparen