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睡眠 (影響睡眠的因素, 藥物對於睡眠的影響, 睡眠周期) - Coggle Diagram
睡眠
影響睡眠的因素
藥物
生活型態
過度疲勞 激烈運動
心理方面
煩躁
憂鬱 緊張
焦慮
環境方面
溫暖
噪音 光線
鋪床
熟悉度
生理方面
Pain
呼吸短促 缺氧
age
甲亢
藥物對於睡眠的影響
Barbiturates
REM減少
NREM N2上升
不易被吵醒
Morphine
REM減少
NREM N3 N4下降
深層睡眠減少
Valium
REM減少
NREM N1期上升 N3N4期下降
入睡更快 中斷減少 修復下降
安眠藥
REM減少
NREM 減少N3期深層睡眠
降低整體睡眠品質 影響身體修復與大腦排毒功能
睡眠周期
REM快速動眼期
脈搏呼吸不規律 可能有自發性呼吸暫停10秒-2分鐘
新陳代謝加速 眼球快速轉動
比NREM更難叫醒
胃酸分泌增加 比正常多3-20倍 造成胃痛
生動夢境且記憶清晰
生長素分泌增加
腎上腺素分泌增加 體溫 心跳 心輸出量 血壓均上升
氣喘 心絞痛易發作
若被吵醒 繼續入睡時須從 NREM N1期開始
全身肌肉張力降低
NREM非快速動眼期
第一期(最淺睡眠期)
腦波呈α波
淺眠、易被喚醒
肌肉放鬆
心跳及呼吸速率規則變慢、眼球不停轉動
時間：僅維持約2~3分鐘
第二期(淺睡期)
心跳、呼吸、體溫下降
占總睡眠時數的40~50%
易被叫醒
時間：約10-15分鐘
腦波呈θ波
第三期(熟睡期)
肌肉完全放鬆
生命徵象穩定(T.P.R.BP)
中等程度睡眠，極難被叫醒
時間：15-30分鐘
腦波呈δ波
第四期(必須睡眠期)
基礎代謝率下降10~30%
增加蛋白質合成、膽固醇分解、生長素釋放最多
極深睡階段，很難叫醒
會尿床、打鼾、夢遊
腦波呈δ波
時間：約10-15分鐘