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睡眠、休息與活動 - Coggle Diagram

- - - - 第二期(淺睡期)10~15分鐘
        
        出現θ波
        
        眼球固定
        
        心跳及呼吸速率慢慢下降
        
        易被叫醒
        
        體溫下降
        
        酣然的入睡
        
        總佔睡眠時數的40~45%
      - 第一期(最淺睡眠期)僅維持數分鐘
        
        出現低電位及梭波(由α波短暫的突發而形成梭波)
        
        眼球不停地轉動
        
        心跳及呼吸速率規則但變慢
        
        肌肉放鬆
        
        漂浮感
        
        嗜睡狀但亦被喚醒(睡眠淺)
      - 第三期(熟睡期)15~20分鐘
        
        θ波漸轉為δ波
        
        肌肉完全放鬆，但仍維持肌肉張力
        
        體溫、脈搏、呼吸都變慢
        
        中等程度深睡，極難被叫醒
        
        血壓下降
      - 第四期(沉睡期、必須睡眠期)15~30分鐘
        
        出現δ波
        
        極深睡之階段，很難叫醒
        
        極少移動身體
        
        肌肉氧氣消耗減少，完全鬆弛
        
        有作夢的情形但起來就忘記
        
        約發生於睡眠後30~40分鐘
        
        心跳與呼吸速率比清醒時降低20~30%
        
        增進蛋白質的合成及膽固醇分解，若次受到剝削，易阻礙生病的恢復
        
        此期生長激素釋放最多
        
        可能發生尿床、打鼾或夢遊
    - - 出現β波(波動活躍)接近清醒狀態
        
        伴隨生動的夢境且記憶清晰
        
        比在NREM難叫醒
        
        統整記憶力
        
        新陳代謝加速
        
        全身肌肉張力極度降低
        
        胃酸分泌增加，胃潰瘍病人會胃痛
        
        交感神經主宰
        
        生長素分泌增加
        
        氣喘心絞痛易發作
        
        佔睡眠總時數20%、嬰兒佔50%
        
        被吵醒則從NREM第一期開始
        
        腎上腺素分泌增加，體溫、心跳、血壓上升
        
        男性會有陰莖勃起現象