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睡眠 (睡眠週期, 對睡眠的影響, 睡眠週期為90分鐘，每晚平均7-8小時睡眠，4-6個睡眠週期，每個週期約90分鐘) - Coggle…

- - - - 維持2-3分鐘
        
        心跳及呼吸速率規則但變慢
        
        漂浮感
        
        眼球不停轉動
        
        嗜睡狀態但容易被喚醒
        
        肌肉放鬆
  - - - 維持15-30分鐘
        
        中等程度熟睡極難被叫醒
        
        肌肉完全放鬆但仍維持肌肉張力
        
        血壓下降
  - - - 維持10-15分鐘
        
        易被叫醒
        
        眼球固定
        
        心跳呼吸速率慢慢下降
        
        體溫下降
        
        酣然入睡
        
        佔總睡眠時數的40-45%
  - - - 維持15-30分鐘
        
        約發生於睡眠後30-40分鐘
        
        心跳與呼吸速率比清醒時降低20-30%
        
        有做夢情形的發生，但醒來就忘記
        
        肌肉氧氣消耗減少，完全鬆弛
        
        極少移動身體
        
        增進蛋白質的合成及膽固醇分解，若次受到剝削，易阻礙生病的恢復
        
        極深睡之階段，很難叫醒
        
        此期生長激素釋放最多
        
        可能發生尿床、打鼾或夢遊
  - - - 維持10-20分鐘
        
        比在NREM更難叫醒
        
        新陳代謝加速，眼球快速轉動
        
        伴隨生動的夢境且記憶清晰
        
        胃酸分泌增加，比正常多3-20倍，造成胃痛
        
        全身肌肉張力極度降低
        
        生長激素分泌增加
        
        統整記憶力
        
        氣喘、心絞痛容易發作
        
        交感神經主宰
        
        約佔總睡眠總時數20%，嬰兒方面佔50%
        
        腎上腺素分泌增加，體溫、心跳、心輸出量、血壓均上升
        
        此時期被吵醒，繼續入睡時則從NREM Stage Ⅰ開始
        
        脈搏及呼吸不規律，可能有自發性呼吸暫停10秒至2分鐘
- - - - 疼痛
      - 呼吸短促
      - 甲狀腺機能亢進
      - 缺氧
      - 血碳酸過高
      - 年齡增長入睡時間延長，睡眠總時數、REM睡眠減少
    - - 煩躁
      - 憂鬱
      - 焦慮
      - 緊張
      - 害怕
    - - 鋪床
      - 溫暖
      - 噪音
      - 熟悉度
      - 光線
    - - 隨著年齡上升而下降
        
        嬰兒12-14hrs
        
        老年人約6小時+白天小睡
        
        新生兒14-18hrs
    - - 服用鎮靜劑NREM Ⅰ上升 REM下降
      - 酒精：易入睡REM下降