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ALLENAMENTO PRIMO LIVELLO - Coggle Diagram
ALLENAMENTO PRIMO LIVELLO
insieme delle competenze fondamentali che un atleta deve acquisire per poter poi affrontare allenamenti più complessi
cioè
È la base tecnica, tattica, fisica e cognitiva su cui si costruisce tutta la prestazione
Che cos’è:
fase iniziale e formativa dell’allenamento dove l’obiettivo non è la specializzazione ma la costruzione delle capacità di base ( A B C)
apprendimento tecnico essenziale
prime forme di tattica semplice
sviluppo motorio generale
movimento e coordinazione
costruzione delle capacità di base
Obiettivi:
Capacità condizionali
forza, resistenza, velocità
tattica
principi semplici, letture base
Tecnica di base
gesti fondamentali del proprio sport
Motivazione e disciplina
abitudini di allenamento, attenzione, autocontrollo
Capacità coordinative
equilibrio,ritmo,orientamento,reazione
Prevenzione infortuni
mobilità, postura, tecnica corretta
Perché è fondamentale:
Senza un primo livello solido, l’atleta:
aumenta il rischio di infortuni
non riesce a sostenere carichi avanzati
fatica a comprendere principi tattici
sviluppa compensi tecnici
L’allenamento avanzato non funziona se la base non è stabile