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La méthode en 5 piliers pour perdre du poids et être dans la forme de ta…
La méthode en 5 piliers pour perdre du poids et être dans la forme de ta vie même après 35 ans !
La nutrition
manger ce dont ton corps à besoin
rééquilibrage alimentaire
90% de gens
manger plus de protéine
rassasiant
Faire un déficit calorique facilement
manger moins de glucides
digère vite et dois être corrélé a ce que tu fais dans ta journée
Le sport
Faire du sport ne suffit pas
si tu veux être dans la forme de ta vie
tu dois faire des choses avec ton corps que tu ne pouvais pas faire avant
renfo
cardio
pas besoin de faire des séance longue et intense
30' x 3 / 2 + 1
Le NEAT
Trop sédentaire le corps ne fonctionne pas bien et en plus tu devras faire un gros déficit calorique pour que ça fonctionne
si tu bouge plus tu perdras facielmemnt du poids
Le stress
le stress qui perturbe le crops le sommeil etc ... mais en soit c'est pas ça qui te faiot prendre du poids
c'est que certyaine personne face au stress soit
mange leurs émortiion et mange plus
la encore il y a des chose a faire pour diminiuer mon stress
soit ne mange plus rien face a stress
Le sommeil
la base de tout car si tu fait pas hyper attention à ça tu avas avoir des probeleme tres viute
alors que pour les autres pilier tu ne vas pas avoir les conséquence tout de suite
la une mauvbaise nuit et le lendemain c'est la cata
neat qui chute
sport de mauivaise qualité
alimetnation gras et sucré
Coach sportif et nutritionnel depuis presque 10 ans
un podcast avec plus de 2M d'écoute ou je parle de perte de poids saine et durable
et notamment comment perdre du poids quand on est un femme après 35 ans
mais ce n'est pas le sujet du jours
l'idée c'est de te parler comment avec la méthode que fait en coaching depuis 10 ans tu peux être à ton poids de forme dans les prochains mois et être dans la forme de ta vie même si tu as plus de 35 ans
Exercice maintenant c'est de reprendre c'est 5 piliers et de ce dire lequel de ces 5 piliers est déficient
et de travaillé dessus pour qu'il soit un peu mieux et apres passé au pillier suukivnat
tui n'as pas besoin d'être parfaite pour perdre du poids et être à ton poids de forme
et 5 piliers fait à 80% est 1000 fois meiux qu'un pilier à 100% fait parfaitementb
Maintenant tu peux faire ce travail seul ou avboir chaque semaine quelqu'un qui te dis quoi faire pour ne plus avoir cette charge mental
et surout d'être certaine d'arrivé à ton obejctif car avec mon accompagement
tu as tout ce qu'il faut
réequilbrage aliemntaire
sport adapté
astuce pour le neat
prise en compte du stresss et des vraiues staégie pour le diminuer
amélioration du sommeil en comprennent ta physiqologie
et en plus tu as mon whats pour bénéficier des que tu as une question de mes 10 années d'exépérie nce dans le domaien
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