Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
สุขภาพกายและสุขภาพจิต, องค์ประกอบ - Coggle Diagram
สุขภาพกายและสุขภาพจิต
- สุขภาพกาย (Physical Health) — การดูแลร่างกายภายนอก
-
-
-
🏥 การป้องกัน: ตรวจสุขภาพประจำปี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง (บุหรี่, แอลกอฮอล์)
- สุขภาพจิต (Mental Health) — การดูแลจิตใจและอารมณ์ภายใน
-
-
-
-
-
ผลที่ตามมา: ร่างกายจะตอบสนองทันทีโดยที่คุณควบคุมไม่ได้ เช่น หัวใจเต้นรัว มือสั่น ท้องไส้ปั่นป่วน (ท้องเสีย/ปวดท้อง) หรือนอนไม่หลับ
ในระยะยาว: ถ้าเครียดสะสมเรื่อยๆ ร่างกายที่ต้องแบกรับความเครียดนี้จะเริ่มอ่อนแอลง ภูมิคุ้มกันตก ทำให้ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย หรือปวดหัวเรื้อรัง
-
เกิดอะไรขึ้น? เมื่อร่างกายทรุดโทรม สารเคมีในสมองที่ช่วยให้เรามีความสุขและผ่อนคลาย (เช่น เซโรโทนิน หรือโดปามีน) จะลดต่ำลงด้วย
ผลที่ตามมา: คุณจะรู้สึก หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ คิดอะไรไม่ออก หรือรู้สึกดิ่งและเศร้า ทั้งๆ ที่อาจจะไม่ได้มีเรื่องเครียดอะไรเลย แค่เพราะร่างกายล้าเกินไป
ในระยะยาว: คนที่ป่วยเรื้อรังหรือเจ็บปวดทางกายเป็นเวลานาน มักจะเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าตามมาได้ง่ายมาก เพราะร่างกายไม่มีพลังงานไปซัพพอร์ตจิตใจ
-
-
-