Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

สุขภาพกายและสุขภาพจิต - Coggle Diagram

- - - - รักษาสุขนิสัยที่ดี
      - ออกกำลักายอย่างสมำ่เสมอ
    - - มีสัมพันธภาพที่ดี
      - ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้
      - มีบุคลิกภาพที่ดี
    - - กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
      - หลีกคาร์โบไฮเดรต ไขมัน
      - หลีกเลี่ยงกาซื้ออาหารตามผลิตภัณฑ์ชวนเชื่อ
    - - มีสติ รอบคอบ
      - มีมโนธรรม คุณธรรม จริยธรรม
  - - - ประเมินจากความจริงโดยการสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตนเอง
    - - ถูกประเมินจากผู้มีความเชี่ยวชาญ และชำนาญการ
- - - - รับประทานเนื้อสัตว์ประมาณ 6-12 ช้อนต่อวัน
      - ดื่มนม วันละ 1-2 แก้ว
      - รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก ให้พอเหมาะกับความต้องการ หรือประมาณ4-6 ทัพพี
      - รับประทานพืชผักผลไม้ให้เพียงพอ
      - รับประทานอาหารที่ให้ไขมันพืชและสัตว์ให้เหมาะสม
      - รับประทานอาหารที่สุก สะอาด
  - - - หมั่นใช้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด
    - - ทำโดยการฝึกการมองโลกในแง่ดี คิดในแง่บวก
    - - ทักษะความสามารถหรือความรู้ใหม่จะช่วยให้รู้สึกว่าตนเองประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น
    - - ใช้ชีวิตโดยไม่มีเป้าหมายอาจทำให้เกิดความเครียด และความวิตกกังวล
    - - เมื่อเกิดความเครียดหรือมีปัญหาเราควรปรึกษาผู้ปกครองหรือคุณครูที่สามารถไว้วางใจได้ เพื่อระบายความรู้สึกต่างๆ