Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Những bài tập giúp cho mình không quay về trạng thái cũ, Những cách cung…
Những bài tập giúp cho mình không quay về trạng thái cũ
Mình giúp mình
Trước lúc làm, tập, học thì kêu chỉ làm 1 xí thôi, làm xong là ngưng
Thêm mục tiêu mới thì task đó không nên quá 5 phút
Lên đô thì lên 1 phút, skill thì cho >= 3 tuần
Xác định level hiện tại của mình
Nếu 1 phiên làm việc quá 1h thì nên đi bộ 2-3 phút
Trước khi làm 1 task thì hình dung từng bước để nó, bước 1 nên dưới 2 phút
chuẩn bị tạ, bài tập, nguồn học trước khi mình bắt đầu làm
Mình giúp họ
Giao việc thì công việc đó phải khó hơn trình độ hiện tại 0.5-1 điểm thôi
Hỏi họ dậy mấy giờ rồi trừ 10 phút để rủ họ đi
Những cách cung cấp năng nượng cho bản thân
Sinh lý
Đi bộ 2/3 phút sau khi 30 phút
Thở 4-7-8 or 5-5-5-5 khi trong thời gian nghĩ
Tập thể dục or giãn cơ nhẹ sau khi đi bộ xong
Thịt cá trứng sữa, rau xanh
Ngủ sớm dậy sớm
15 phút thì uống ngụm nước nhỏ
Tâm lý
Nghe podcast/ đọc sách 15 phút mỗi ngày
Công nhận những việc mình đã làm cuối ngày
Nhắc nhở mình đang được lợi ích gì về việc đang làm
Làm thêm 1 chút thôi
Động viên bản thân bằng phương pháp "Lời khuyên bạn bè"
Chấp nhận cái khó và nói rằng "Mình sẽ tìm được giải pháp thôi"
Trước khi làm thì nghĩ lợi ích và vì sao mình làm nó
Tránh lên social vào 8h-12h sáng
Visually con người mình muốn trở thành "Hình dung nhanh"
Cách để giúp để cơ thể luôn có năng lượng
Mình giúp họ
Không dùng thuốc đặc trị trên cho người thân, nếu có thì không dùng lâu dài
Khi họ căng thẳng thì lắng nghe
Kêu họ mang khẩu trang khi đí
Nấu sữa chua, sữa lên men
Mình giúp mình
Không sử dụng các loại thuốc chống buồn ngủ, trầm cảm,
Ra đường thì mang khẩu trang
Tắm nắng + Tập thể dục để bổ sung hormone + vitamind D
Viết nhật ký + Thiền để giảm căng thẳng
Ăn những thực phẩm đa dạng, đặc biệt tốt cho đường ruột như dưa leo, kim chi, súp lơ, sữa chua
Ngủ sớm