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Tarea 9: "Actividad física en el envejecimiento" - Coggle Diagram
Tarea 9: "Actividad física en el envejecimiento"
🦴 3. Sistema Músculo-Esquelético
Salud ósea: Aumenta la densidad mineral ósea, previniendo la osteoporosis y reduciendo el riesgo de fracturas.
Articulaciones: Mejora la flexibilidad y mantiene la lubricación articular, disminuyendo los dolores por artrosis.
Masa muscular: Combate la sarcopenia (pérdida de masa y fuerza muscular asociada a la edad).
👥 5. Beneficios Psicosociales
Autoestima: Fomenta un sentimiento de autoeficacia y logro personal al mantener el cuerpo activo.
Socialización: La actividad física grupal combate el aislamiento social y la soledad.
🫀 2. Sistema Cardiovascular y Metabólico
Control metabólico: Aumenta la sensibilidad a la insulina, ayudando a controlar los niveles de glucosa en sangre
Perfil lipídico: Ayuda a reducir el colesterol "malo" (LDL) y los triglicéridos, aumentando el colesterol "bueno" (HDL).
Eficiencia cardíaca: Mejora la circulación, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de infartos.
🧠 1. Salud Cognitiva y Mental
Prevención: Reduce el riesgo de demencia y retrasa el deterioro cognitivo leve.
Estado de ánimo: Estimula la producción de endorfinas, reduciendo significativamente la ansiedad y la depresión.
Función cognitiva: Estimula la neuroplasticidad y mejora la memoria a corto y largo plazo.
Calidad del sueño: Ayuda a regular los ciclos de sueño, logrando un descanso más profundo y reparador.
🚶♂️ 4. Capacidad Funcional y Autonomía
Independencia: Permite al adulto mayor realizar las Actividades de la Vida Diaria (AVD) de forma autónoma
Resistencia: Incrementa la capacidad pulmonar y la estamina para el día a día.
Equilibrio y agilidad: Mejora la propiocepción (capacidad del cuerpo para ubicar su posición)