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CH2營養與健康 - Coggle Diagram
CH2營養與健康
飲食多樣化
依個人需求規劃飲食
多元料理方式搭配
多樣化食物種類
水果
全穀物
蔬菜
肉類
多樣化食物健康益處
促進身體代謝
降低慢性疾病風險
維持理想體重
減少營養缺乏問題
提高身體免疫力
均衡飲食
維持長期健康狀態
食物過敏與特殊需求
均衡飲食的指導原則
豆魚蛋肉類
乳品類
全穀雜糧類
蔬菜類
水果類
油脂與堅果種子類
營養均衡
適量
規律身體運動
適當營養補給
適量飲食
熱量攝取
營養素攝取
適量的休息與睡眠
維持身體健康
增進整體健康狀況
良好睡眠品質
補充品與營養素攝取
蛋白營養補給產品
抗氧化營養補充來源
Omega-3脂肪酸
維生素與礦物質
維生素C
維生素D
維生素B群
維生素E
維生素A
維生素K
鈣與鋅