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Alterazioni Posturali 2, Tecniche Stabiliz. Colonna (Rachide) - Coggle…

- - - - Valgo
        
        verso interno
        
        trattamento : Allungamento degli adduttori; rinforzo di glutei, quadricipiti e abduttori (es. squat o hip thrust con elastico). Correzione del valgo dinamico
      - Varo
        
        verso esterno
        
        rinforzo quadricipiti e glutei
        
        squat palla morbida fra le ginocchia
        
        affondi, step up
        
        allungamento bandelletta e tensore fascia lata
  - - - cedimento volta plantare
      - deambulazioni su superfici elastiche
        
        o in discesa
    - - cedimento interno tallone
      - tonificazione musc. deboli
        
        tipo tibiale posteriore
        
        andature sui talloni
    - - appoggio spostato sul bordo esterno
      - Trattamento: Rinforzo del peroneo lungo e breve tramite camminata guidata sul bordo interno del piede in pronazione.
- - - - punto di partenza a terra
      - inizio pratico movim. di anteroretroversione
        
        da posiz. supina
      - progress. posturale
        
        dopo aver appreso il movimento
        
        lo si allinea in diversi decubiti
        
        es. quadrupedia
        
        posiz. bastone sulla schiena come riferimento
- - - - x proteggere bassa schiena
  - - - e curvare schiena
- - - - forze nel corpo
        
        funzioni core :
        
        stabilità lombo pelvica
        
        assorbire carico e gravità
- - - - mobilità colonna
        
        3 modi
        
        pancia sù
        
        (supino )
        
        ruotare gambe unite da un lato
        
        giro testa
        
        a parte opposta
        
        di fianco
        
        (decubito lat.)
        
        rotazioni parte sup.
        
        es. muovere il braccio per raggiungere l'altra mano
        
        seduti o in piedi
        
        torsioni controllate busto
        
        anche
        
        sopra fitball
        
        per stabilità