Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
情緒壓力與睡覺 :sleeping_accommodation: - Coggle Diagram
情緒壓力與睡覺 :sleeping_accommodation:
最佳睡眠時間建議
壓力怎麽影響睡眠
生理干擾
内分泌系統
HPA
生理恆定
心理制約
大腦皮質醇
認知
身體亢奮
想要從床上起來
過去未來的事情
睡前容易想東西
等於
失眠！！！
與睡眠有關於的問題與結果
思考，心亂
研究程序的想法
自律神經反應
身體疲勞
外在噪音
失眠種類
暫時性失眠
慢性失眠
主要影響健康的
睡眠治療方法
生理法
-醫療儀器輔助睡眠
-手術 （ 如切除導致呼吸不順的的組織）
-運動與物理治療
心理法
-睡眠認知行爲治療
Link Title
qw
kl
lo
-助眠劑
睡眠管理
-睡眠環境佈置
-要有微微的光 不可過亮 地光最佳
-睡前心理準備
-專注放鬆的呼吸 讓生理心理 處於睡眠準備 不要想睡不着 可以冥想
-營造正向心境
-正向的情緒入眠更快
-負向的情緒睡眠較短
-憂鬱和敵意情緒 睡眠最差
