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Adattata Per Donne Gravidanza, Afa parte 3 - Coggle Diagram
Adattata Per Donne Gravidanza
att. aerobica a basso impatto
no sport combattimento
modificazioni fisiologiche :
baricentro avanti
musc. estensori collo
ipertensione ginocchio
peso su talloni
riduz. press. arteriosa
mobilità ridotta
riduz. resitenza dinamica
riduz. resistenze al flusso
Esercizi :
riscaldamento
di equilibrio, coordinazione, statico e dinamico
tonificaz. add.
plank laterale
posizioni antalgiche rilassamento
Lo Yoga
utile per donne in gravidanza
Afa parte 3
Sintomi Sclerosi Multipla
depressione
diplopia
disfagia
debolezza, crampi, spasmi
perdita di controllo
Ictus
esercizi che coinvolgano grandi masse musc.
multiarticolari
macchine
pesi liberi
2 volte a settimana
50 70 %
120 180 s di rec.
8 15 rep.
incremento graduale volume
da 1 a 3 serie
Test Di Valutaz. Funz. con Ictus
da posiz. seduta
a eretta
stare in piedi senza appoggio
raccogliere un oggetto da terra
ruotare a 360 gardi
da eretta a piedi uniti
raccogliere un oggetto da terra
att. motoria preventiva x protesi al ginocchio
test ripetizioni
su cammino da tapis roulant
att. preventiva x anca
1 mesoiclo
4 more items...
obiettivi 1 mesociclo
recupero stabilizzazione flessione arti inf.
obbiettivi 2 mesociclo
recupero
dinamica del passo e rinforzo musc.
utilizzo leg extension , squat, leg curl, allungare quadricipiti
bike
2 more items...
recupero stabilizzazione di articolarità di arti inf.
Att. Aerobica
riscaldamento 3 min.
Att. Aanaerobica
x arti inf,
estens. anca
squat
x arti sup.
rinforzo flessori spalla
rotaz. esterna spalla
core = russian twist
crunch