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1-5 - Coggle Diagram
1-5
Benessere tra stabilità e cambiamento
Approccio Top-Down
personalità positiva
interpretazioni esperienze
Teorie della Stabilità
Set-point Generico
Adattamento Edonico (Hedonic Treadmill)
Teoria Omeostatica (Cummins)
Regolazione Omeostatica
Cognitive Buffers (Ottimismo, Autostima)
HP Mood (Core Affect)
Risorse Esterne (Relazioni, Denaro)
Modello tripartito della felicità(Lyubomirsky)
50% set-point genetico, 10% circostanze di vita, 40% attività intenzionali
Approccio Bottom-Up
Eventi esterni
Life circumstances
Teorie del Cambiamento
Attività Intenzionali
Hedonic Adaptation Prevention (HAP)
Modello della felicità sostenibile
Sforzo e Motivazione Costante
Interventi di Psicologia Positiva (PPI)
Person-Activity Fit
Ottimismo
Ottimismo come stile esplicativo (Seligman)
dimensioni
Permanenza (Temporanea vs Stabile)
Pervasività (Specifica vs Universale)
Personalizzazione (Interna vs Esterna)
impotenza appresa
ABC Model
Ottimismo flessibile
Equilibrio con realismo
Valutazione rischi
Prevenzione Bias Ottimistico
Ottimismo disposizionale (Carver e Scheier)
Motivazione e persistenza
Coping focalizzato sul problema
Aspettativa eventi positivi
Pratica professionale e Metodi
Modelli Operativi
Metodo GROW: Goal, Reality, Options, Will
Metodo POWER: Problem, Orienting, Work; Experience, Resources
Life Design
Atteggiamenti: Curiosità, Sperimentazione, Reframing
Bussola: Visione Vita e lavoro
Mappe Mentali(AEIOU)
Prototipi: Conversazione, Esperienza, Brainstorming
Psicologo del benessere vs Coach
Ascolto Attivo e Riformulazione
Priming e Framing Comunicativo
Metodo scientifico e relazione di cambiamento
Interventi e Pratiche (PPI)
Metodo ABCDE
Consequences(Stato emotivo/Azione)
Disputation(Discussione/Prove)
Beliefs (Credenza/Spiegazione)
Energization(Effetto energizzante)
Adversity (Evento avverso)
Esercizi pratici
Uplift e Glimmers
Best possible self (Visualizzazione)
Positive Journaling
Prompt cards
Ostacoli e Regolazione Emotiva
Ruminazione (Maladattiva)
Thought Pollution e Problem Solving Inefficace
Ruminazione vs Worry
Response Styles Theory (Nolen-Hoekman)
Self-Compassion
Gilbert: Sistemi Affettivi(Threat, Drive, Soothing)
Terapia Focalizzata sulla Compassione (CTF)
Kristin Neff: Gentilezza, Umanità, Mindfulness