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(SISTEMAS ENERGÉTICOS, PROBLEMAS COMUNES EN LA PLANIFICACIÓN, BASES…

- - - - Descomposición de glucosa
      - Oxidación de grasas
- - - - Fartlek (libre, especial, líder, control)
      - Juego
    - - Carreras a larga distancia
  - - - Circuito (6-10 estaciones)
      - Extensivos / Intensivos
      - Juego
- - - - Ejercicio: Correr 10 km
      - Método: Carreras continuas
      - Objetivo: Acumular ATP aeróbico (baja intensidad)
    - - Ejercicio 1: Circuito 7 estaciones (30"/15")
      - Ejercicio 2: Tramos 150 m + trote 50 m (4 tandas)
      - Objetivo: Aumentar intensidad, descomposición de glucosa y grasas
    - - Ejercicio: Fartlek líder (tramos 100 m)
      - Objetivo: Alta intensidad
    - - Ejercicio: Juegos predeportivos (2 horas)
      - Objetivo: Revertir adaptaciones (volver a niveles iniciales)