Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
DANCE SKILLS, NAMA : MARIA ERMINONA BULOR, Definisi, Tujuan, Aturan,…
DANCE SKILLS
-
-
-
Disarankan menngunakan peregangan statis (10-15 s) dari pada peregangan balistik (bouncing) karena metode memantul dapat merusak tendon atau otot.
Istirahat >30 menit wajib pemanasan ulang, karena efek pemanasan sudah hilang
-
Membantu mendistribusikan sisa pembakaran olahraga (produk sampingan latihan) secara efisien, sehingga mencegah risiko cedera dan nyeri otot setelah sesi berakhir
-
Aturan dasar
-
- Menggunakan kosakata spesialis
- Penyampaikan aspek positif sebelum perbaikan
Aspek Kinerja
Fokus, proyeksi, musikalitas, ekspresi emosi, dan penggunaan dinamika
Postur dan penyelarasan (alignment), koordinasi tubuh, memori gerakan, serta teknik spesifik seperti penggunaan kaki saat melompat
Manajemen Tari
-
Turnout (bukaan kaki)
Penentuan dengan faktor genetik (struktur panggul) yang memaksa bukaan dari kaki berisiko yang dapat merusak lutut dan tulang belakang
Metode Peregangan
Statis: Disarankan, ditahan selama 10–15 detik
PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation): Metode paling efektif (5x lebih baik dari memantul) yang menggunakan kontraksi isometrik sebelum relaksasi
Balistik (Memantul) karena dapat memicu stretch reflex yang menyebabkan otot berkontraksi untuk melindungi diri, sehingga berisiko merusak otot tendon
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-