Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
РЕПТ (раціонально-емоційна поведінкова терапія) - Coggle Diagram
РЕПТ (раціонально-емоційна поведінкова терапія)
Автор
Альберт Елліс
Основна ідея РЕПТ
Емоції та поведінка залежать не від ситуації,
а від думок і переконань людини
Схема А–В–С
А — activating event
конфліктна ситуація / подія
(критика, сварка, образа)
В — beliefs
думки та переконання людини
(“Мене всі повинні поважати”)
С — consequences
емоції та поведінка
(злість, тривога, агресія)
Ірраціональні переконання
“Я повинен бути ідеальним”
“Мене всі мають любити”
“Критика — це катастрофа”
“Люди повинні поводитись так, як я хочу”
Дебатування переконань
Чи є докази моїх думок?
Чи справді це катастрофа?
Що найгірше може статися?
Чи можуть люди мати іншу думку?
Когнітивні прийоми
аналіз автоматичних думок
заміна негативних думок
самоспостереження
щоденник думок
раціональний самоаналіз
Емоційні прийоми
контроль емоцій
прийняття себе
розвиток емоційної стійкості
робота з тривогою
використання гумору
Поведінкові прийоми
тренування впевненої поведінки
рольові ігри
розвиток комунікативних навичок
нові способи реагування
конструктивне спілкування
Результат РЕПТ
зниження конфліктності
кращий контроль емоцій
зміна негативних переконань
конструктивне вирішення конфліктів
покращення спілкування