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高血壓 - Coggle Diagram

- - - - 限制鹽分（少吃泡麵、罐頭、加工品）。
      - 多吃蔬果（高鉀、高纖維有助排鈉）。
    - - 規律運動（每週 3 次，每次 30 分鐘）。
      - 控制體重（維持理想 BMI）。
      - 戒菸限酒。
    - - 定時量血壓並記錄。
      - 遵從醫囑，按時服藥（不可自行停藥）。 [1, 2, 3, 4, 5, 6]
  - - - 遺傳（家族史）
      - 年齡（隨年紀增長血管老化）
    - - 飲食高鹽（鈉攝取過多）
      - 肥胖（體重過重）
      - 缺乏運動（久坐）
      - 熬夜與壓力
      - 抽菸與過量飲酒 [1, 2, 3, 4]
  - - - 頭痛（尤其是後腦勺）
      - 頭暈、耳鳴
      - 視力模糊
      - 胸悶、心悸 [1, 2, 3, 4]