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冠心病 - Coggle Diagram
冠心病
典型警訊
胸口壓迫感
胸悶胸痛
左肩、左手、下巴痛
呼吸困難
冒冷汗
噁心、頭暈
這些情況最好做檢查
常胸悶
活動會喘
三高
長期抽菸
家族史
三高是最大危險因子
最重要的控制項目
高血壓
高血糖
高血脂
會大幅增加風險
抽菸
肥胖
熬夜
壓力大
缺乏運動
最有效的預防方式
飲食
飲食
少糖
少油炸
少鹽
少加工食品
多吃
蔬菜
魚類
全穀類
運動
每週至少
150分鐘中等強度運動
游泳
快走
騎腳踏車