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Nutrición adolescente image - Coggle Diagram
Nutrición adolescente
NUTRICIÓN (¿Por qué?)
Crecimiento acelerado
Desarrollo cerebral
Energía mental
Calidad nutricional
HÁBITOS (Comidas)
Frecuencia: 5 comidas
Plato Equilibrado
25% Proteínas
25% Carbohidratos
50% Vegetales
Grasas saludables
HIDRATACIÓN
Evitar: Azucaradas
Meta: 2-2.5 Litros
ENTORNO (Influencias)
Familia (Hábitos)
Redes (Información)
Economía (Disponibilidad)
Amigos (Social)
Gustos (Elección)
RENDIMIENTO
Beneficio: Memoria/Enfoque
Riesgo: Exceso azúcar
Combustible: Cerebro
ACTIVIDAD FÍSICA
Objetivo: Sudar/Fortalecer
Tiempo: 60 minutos
MEJORAS (Acciones)
Cocinar casa
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Más agua
Desayuno fijo
Menos procesados
