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alimentacion en adolecentes
¿Cuánta agua debe consumir un adolescente?
Un adolescente debe tomar aproximadamente entre 6 y 8 vasos de agua al día (1,5 a 2 litros), y más si hace ejercicio o hace mucho calor.
¿Qué factores influyen más en tu forma de alimentarte?
Los gustos personales: hacen elegir ciertos alimentos sobre otros.
Los amigos: pueden influir en lo que se consume fuera de casa.
La familia: enseña hábitos y costumbres alimenticias.
¿Cuántas veces al día se debe comer? ¿Qué debe comer un adolescente?
Carnes, pescado, huevos o legumbres.
Agua en abundancia.
Leche, yogur o queso.
Cereales y alimentos integrales.
Poca comida frita o ultraprocesada.
Frutas y verduras.
¿Por qué el adolescente debe alimentarse bien y saludable? ¿Qué es alimentarse bien y saludable?
Alimentarse bien y saludable significa comer alimentos variados y nutritivos como frutas, verduras, cereales, proteínas y tomar suficiente agua, evitando el exceso de comida chatarra, gaseosas y dulces.
Porque en la adolescencia el cuerpo está creciendo y necesita energía y nutrientes para desarrollarse correctamente. Una buena alimentación ayuda a tener huesos fuertes, músculos sanos, buena concentración y prevenir enfermedades.
¿Crees que una buena alimentación influye en el rendimiento del adolescente? Explica.
Sí, porque una buena alimentación aporta energía y nutrientes necesarios para estudiar, hacer deporte y mantenerse saludable. Un adolescente bien alimentado tiene más concentración, mejor memoria y más energía para sus actividades diarias.
¿Qué actividad física debe hacer un adolescente?
Caminar o correr.
Jugar fútbol, básquet u otros deportes.
Andar en bicicleta.
Bailar o nadar.
Hacer ejercicios de fuerza y estiramientos
¿Qué cambios podrías hacer para mejorar tu alimentación y salud?
Evitar comida chatarra en exceso.
Desayunar todos los días.
Dormir bien y mantener horarios saludables.
