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salud integral en la adolescencia - Coggle Diagram
salud integral en la adolescencia
alimentacion
en la adolescencia, las necesidades calóricas y nutricionales se disparan.
las comidas al dia deben ser, desayuno, almuerzo y cena
lo que más suele influir en la alimentacion es el entorno y las redes sociales
una buena alimentación aporta energía y nutrientes necesarios
ayuda de gran manera al desarrollo de los huesos, musculos y cerebro
6 y 8 vasos de agua al día
mala alimentacion
actividad fisica
La actividad física es fundamental ya que,previene enfermedades
Debe realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física
bailar, jugar deporte, usar bicicleta o correr
en la adolescensia ayuda al crecimiento y desarrollo de musculos y huesos
Libera endorfinas que reducen significativamente el estrés, la ansiedad y la depresión
falta de ejercisio
malos habitos que podrian afectar la salud
consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares y sodio
el sedentarismo
Entrenar sin nutrirse adecuadamente
Comer sin control ni horario
consumo de bebidas alcoholicas
cambios para mejorar nuesta salud
Comer más frutas y verduras
Evitar comida chatarra
Tomar más agua y menos gaseosas
Dormir bien
Hacer ejercicio regularmente
evitar el consumo de bebidas alcohlicas
