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Yoga, Terminologia Ginnastica Cenni Storici, Ginnastica Perineale - Coggle…
Yoga
Asana
"posizione seduta"
atteggiamento corpo stabile
con repsirazione
lentamente
6 gruppi posizioni :
in piedi
radicamento
musc. gambe
supine
recupero energetico
capovolte
sollevamento gambe e tronco
corpo verticale
prone
torsioni
miglioramento attività digestiva
rinforzo musc. spinali
sedute
sonno sano
regolarizzano pressione sanguigna
3 categorie :
1.rilassanti
no attività muscolare
2.meditative
utlizzo mudra
3.educative
correttivo sul corpo
4 gruppi posizioni agiscono su :
equilibrio
organi
colonna vertebrale, nervi
In Gravidanza
migliora
respirazione
mantiene tono musc.
parte linfatica
rispetto segnali fatica e malessere
Saluto Al Sole
seq. riscaldamento
esercizi in piedi sostituiti dalle mani ai fianchi
(aggevolazione per anziani)
fatto in gravidanza
sostituito
con sospensione
Terminologia Ginnastica Cenni Storici
per descrivere tecnica sportiva
3 punti
posizione
atteggiamento
figura che il corpo assume
attitudine
appoggio
sospensione
volo
Assi
rette immaginarie
attraversano corpo umano
Piani
incontro tra due assi
saggitale
frontale
trasversale
Flessione
avvicinamento seg. corporei
Estensione
allontamento seg. corporei
da attegg. nreve a lungo
Torsione
movimento
di insieme
elementi del corpo
Rotazione
movim. circolare corpo
attorno al proprio asse
Oscillare
moto i sospensione o appoggio
Circonduzione
Abduzione e Adduzione
Ginnastica Perineale
Esercizi Fondamentali :
decubito laterale soft ball
retro/antiversione bacino
il ponte
parte dal cocige
x eliminare incontinenza femminile e problemi sessuali
parte da pavim. pelvico
influenza la postura
coscienza musc. pavim. pelvico
interazione con il diaframma