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幸福 (自我, 世界, 他人), 今日三件事滿足了甚麼需求？, 自我坦露, 強化大象, 多做感到正向情緒的事, 賺錢是為了換取我想要的價值：正向情緒…
幸福
自我
自尊
不穩定高自尊
不穩定低自尊
穩定高自尊
穩定低自尊
人際關係
他主孤立型
自主孤立型
他主連結型
自主連結型
依戀
迴避型依戀
身體日記
說出情緒
焦慮型依戀
情緒按鈕
與安全型依戀相處
安全型依戀
需求
歸屬感
自主感
無主
與情感對話
他主
自主
做後：充實意義感
做中：盡情投入
做前：充滿期待
能力感
演化
性格基因 (家庭影響)
文化基因 (社會影響)
生物基因 (父母影響)
世界
意志力
刻意練習
微習慣
消費
他人
回應伴侶
提建議：三明治溝通法
積極回應，支持情緒
提出建議，說明好處
表達擔心，可能壞處
主動建設型 (積極回應)
被動建設型 (對話殺手)
主動破壞型 (潑冷水)
被動破壞型 (對話小偷)
職場 (高品質連結)
信任
支持性互動
尊重
接受愛
無法接受愛
內疚型
互不相欠型
找碴型
接受愛
停止不值得被愛的想法
練習回應對方的愛
紀錄伴侶愛的表達
今日三件事滿足了甚麼需求？
自我坦露
強化大象
多做感到正向情緒的事
賺錢是為了換取我想要的價值：正向情緒，賺錢是自主