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Attività Fisica Della Grande Età 1 e 2 - Coggle Diagram
Attività Fisica Della Grande Età 1 e 2
Moivm. Funzionale
contraz. sinergica più gruppi musc.
corpo armonico
coordinazione, velocità, forza
componenti :
multiarticoalre, multiplanare, ricerca equilibrio
miglioamento
squat, lunge, scapular retraction
propiocezione
sollecitaz. musc. profonda
creando stabilizzazione articolare
previene infortuni
Movim. Fondamentali
accovacciarsi, tirare, spingere, allungarsi, piegarsi
movim. core-dipendenti
stabilità
abbinamento forza ipertrofia
combinando aerobica
X Anz. SORAPPESO =
att. aerobica baso impatto
e rinforzo musc. leggero
flessibilità equilibrio
15%
ipertrofia, forza e att. aerobica
35%
Anz. BUONA SALUTE = att. aerobica 35% i
iperttrofia, forza
Prescrizioni Att. Fisica
30 min. att. aerobica 5 volte a settimana
2 volte a settimana sollevam. pesi/corpo libero
Grande Età 2
ginnastica dolce
musicalità del movimento
Laban
movim. da impulso interno
Steiner
fondatore antroposopia
relaz. tra ritmi naturali e ritmo vitale individuo
fonda metodo euritmia
x salute fisica e spirituale
Bode
bacino
respiraz. associata a movim.
lo slowmove
armonia interaz. mente e corpo
consapevolezza padronanza corporea
posture corrette
tonificazione musc.
benessre psicofisico
Tecnica Alexander
lavoro
postura e movimento equilibrio
Metodo Federkrais
respirazione
x rilassamento ed
equlibrio psicofisico
Yoga
"unione"
corpo, mente, spirito
RESPIRO= equilibrio
x trascendere emozioni umane
Tai Chi Chuan
arte marziale
controllo rilassamento
efficacia sistema respiratorio
ginnastica dolce preventiva
previene cadute