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Sport e Salute - Coggle Diagram
Sport e Salute
Benefici Fisici
Sistema Muscolo-Scheletrico
Prevenzione osteoporosi (densità ossea)
Tonificazione e flessibilità
Metabolismo
Controllo del peso (consumo calorico)
Regolazione glicemia e colesterolo
Apparato Cardiovascolare:
Rafforzamento del miocardio (cuore)
Riduzione pressione arteriosa
Salute Mentale
Neurotrasmettitori:
Endorfine (sensazione di euforia)
Serotonina (regolazione dell'umore)
Cognizione
Aumento della concentrazione e memoria
Gestione Psicologica
Riduzione di ansia e stress (abbassamento cortisolo)
Miglioramento della qualità del sonno
Stile di Vita
Idratazione
Equilibrio idrosalino durante lo sforzo
Recupero
Riposo notturno (almeno 7-8 ore)
Alimentazione
Dieta bilanciata (Carboidrati, Proteine, Grassi sani)
Valori e Socialità
Disciplina
Rispetto delle regole e dell'avversario
Competenze Sociali
Integrazione sociale
Lavoro di squadra e cooperazione